高血壓是吃出來的!遵守5膳食原則避免心血管病變
9 F/ ]& q2 L2 ?: O- }4 z& G, WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 V& k6 Q5 `8 V; D7 C
高血壓是吃出來的!遵守5膳食原則避免心血管病變os.tvboxnow.com1 q% F* T# c% i9 P$ c |$ g0 \
【早安健康精選書摘】 高血壓. f, |7 ?0 \. `+ ?
% a- k7 z5 P) R& g4 }高血壓是與飲食有密切關係的疾病,很多高血壓都可以說是吃出來的。一般來說,成人收縮壓大於或等於140毫米汞柱,舒張壓大於或等於90毫米汞柱,就算是高血壓。高血壓患者除了要遵醫囑服用藥物外,最重要的就是平時注意飲食,食療對治療高血壓意義重大。
% }- P, m1 t0 m( R' \. F; m) `os.tvboxnow.com
0 C2 I( w! |( yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓膳食原則
! ]9 F* _: z0 E) E0 b. _& a/ xtvb now,tvbnow,bttvb
$ D O, b! R* f- l: G: @9 T- STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 吃清淡少鹽的飲食:如果攝取鹽分過量,人體內的鈉鹽成分勢必會增加,從而使血管壁受到的壓力增大,最終導致血壓升高。限鹽是高血壓患者的首要飲食原則。高血壓患者每日攝取的鹽要少於5 克。
4 m0 g+ T" M; L- v/ K, Z. l9 ~9 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f0 x& G2 m, k& O# Y+ P8 c
2 食物多樣,以穀類為主:攝取穀類越多,罹患心血管疾病的死亡率就越低。增加穀類食物的攝取,特別是富含膳食纖維的粗糧,可增加飽足感,從而減少總熱量的攝取。os.tvboxnow.com3 i1 T! L4 x9 }1 K3 u& C2 N
! M$ t% \, N7 E7 U" U3 常吃奶類和豆類:這些食物中富含鈣、鎂等礦物質,對降低血壓和預防腦中風有好處。公仔箱論壇( Y9 f' z; n8 O" g* l% S S. ^
) d+ S3 p& N6 r F$ v2 o9 r
4 多吃些含鉀豐富的食物:如青江菜、菠菜、小白菜及番茄等。吃含鉀的食物能避免攝取鈉過多引起的不良後果。但高血壓併發腎功能不全時,則不宜吃含鉀多的食物,否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多,導致心律紊亂以致心臟驟停。
" J2 d2 K6 |2 Y- y6 L$ `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, n9 ?! y# `; c- V: F) `! eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 限制高脂肪食物的攝取量:高血壓和高血脂往往互為因果,因此,高血壓患者要減少飲食中脂肪的攝取,儘量不吃葷油、肥肉,食用油每天控制在20∼25克。 |