[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

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不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
- A2 }" p6 x; [- Z0 h& V+ ]8 r陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。tvb now,tvbnow,bttvb- D5 J5 J$ g% O2 E% r1 O
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【排毒蔬菜TOP 10】os.tvboxnow.com3 V. P3 T4 x& a
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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7 M# n& [0 e- @$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K& r8 l( H* L
蕃薯
% T1 A1 g/ f, S/ n+ i1 I) `公仔箱論壇入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。tvb now,tvbnow,bttvb7 b$ T  ~, ?5 Y3 f" d
排毒好處：
* n, e* W8 G+ Z, z  n' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.排除腸道毒素。
! K9 ]/ y$ y8 g2 `% Ctvb now,tvbnow,bttvb2.排毒抗癌。
& y( e/ Q% h; h% c7 t4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.排出膽固醇。1 C+ A2 n, N/ I4 O' M: n  ?0 S
4.幫助腎臟排毒。
* M" U- \5 X2 L主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。os.tvboxnow.com* D$ y/ M5 u) b
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蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U" \7 B5 B" q" e$ ~: D  m9 `
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
! x/ _+ B5 J4 f( n7 ~os.tvboxnow.com排毒好處：
" m3 C: |4 \1 w$ b& Y) aos.tvboxnow.com1.抑毒抗癌。公仔箱論壇6 T! ^. U8 Q8 Z' [& |7 D
2.排除腸內毒素。
/ ~( i4 d8 S6 ]* C) M$ i3.排除血中毒素。
3 [' U+ `* G! R( c公仔箱論壇4.中和酸性毒素。公仔箱論壇, P1 {" W; ]" F, ]
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y+ M6 R+ G5 Q" {1 q
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f1 G, q3 C$ @5 |* E9 H- T$ C

2 \- T+ W$ ^1 d  utvb now,tvbnow,bttvb韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?/ |: t, A8 f) j. r
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
% f+ m7 Z, J. O0 h4 b; J8 n$ U- ^排毒好處：
1 N1 i% ]# t2 I* Z+ W1.促使體內排出汞毒。公仔箱論壇& `7 E2 G" i! H* Y$ L* w, H
2.抑制病菌生長。
. g8 V) m$ P, x9 b! r. Q$ p$ j5 R! |os.tvboxnow.com3.排出血液中多餘的雜質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m. K) j. ^% v0 s. \
4.協助體內毒素排出。
- N/ }+ B( k4 I/ o( c2 x主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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0 I! m3 q% y7 S2 W6 c" \tvb now,tvbnow,bttvb南瓜os.tvboxnow.com9 x. C, j9 E! c2 w3 C% D4 O
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb0 r9 Y' X! T5 r' }- \
排毒好處：
. E8 Q6 K4 V; J% y, f- e$ \tvb now,tvbnow,bttvb1.排除汞毒。
1 T3 W7 a* T& e# ?tvb now,tvbnow,bttvb2.排除腸內毒素。公仔箱論壇6 I7 F* D1 D/ y& k5 b# j
3.利尿排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _% I$ w$ @; x* |* z5 G
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m6 l8 n" h% c  d
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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6 y  f; ^* W% n; ^. ~3 L$ Ktvb now,tvbnow,bttvb秋葵
7 s' t( i: l' K; y2 \$ yos.tvboxnow.com入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。7 o5 B8 j; C. i% y
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]& i( y; T$ Z, @
1.改善便祕。公仔箱論壇, s( `) Y. k3 f7 L- o
2.清熱解毒。
  @6 u# }, T% _+ f: r1 p# G4 \9 R公仔箱論壇3.消除水腫。公仔箱論壇% R; u3 E8 z& R* b
4.預防大腸癌。
& i7 e' b0 @6 B) f公仔箱論壇主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb( n8 N8 P8 G% j; y3 x" M

! y: h- L* Y  f/ B" c( h8 H1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裙帶菜os.tvboxnow.com& F0 `# Z& t+ R) r- O( N
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
. l9 a$ ]( S, \. |公仔箱論壇排毒好處：
7 c9 R) C  k  J8 P6 n. D( Htvb now,tvbnow,bttvb1.清除腸道毒素。
2 I( g* W$ d, rtvb now,tvbnow,bttvb2.增強肝臟解毒功能。tvb now,tvbnow,bttvb) q- {- P, V* X; C3 U9 f6 _
3.排便順暢。
1 f$ M! V  v: V! ~# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.調整血液酸鹼值。
/ D$ L7 w# U0 U6 K6 H. a公仔箱論壇主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
+ |! Q4 G3 g5 ?6 f, r  l海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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6 ~, c1 M/ l; R+ q0 G' |% wos.tvboxnow.com海帶
3 u% T- H# P8 L2 \0 t# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
8 q# G0 I9 L6 y, B) P# F* qtvb now,tvbnow,bttvb排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb8 U' S7 L) d( o0 A
1.吸附放射性物質排出。
8 F5 B; \% D5 n2.利尿消腫。
6 R- B" ]5 ~$ O; ?2 Sos.tvboxnow.com3.清除自由基。
' |' g6 G  O0 y0 O) s4 xos.tvboxnow.com4.預防腸道癌症。公仔箱論壇! a0 ~  Z  m/ d
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
- J9 |3 X8 b5 j2 z2 |公仔箱論壇
$ W% z0 p6 R  ~1 ?香菇
$ o+ x% |4 Z: e& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。. W0 T0 b1 D# f; ^3 o
排毒好處：
! G4 \4 ?2 e4 n: E1.解毒消炎。0 F8 I. D6 ^; \$ L$ b4 n  L
2.保護腎臟以發揮解毒作用。4 M& F: k# D# u8 ~
3.清除腸內和血液中的毒素。) f* m6 l& A# C1 ]& _2 v$ j1 b
4.排毒抗癌。
0 y* M* V1 t7 L: p6 x4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
! E, T, ?$ E( K) Uos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 C1 h: u& g# Y" F
蘑菇
* w5 e" y7 c! j公仔箱論壇入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。公仔箱論壇: N# u* i: f: H$ Z8 U
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y8 ~1 K: x( g3 L- v
1.防止便祕。
4 l; W8 q4 Y+ Y7 E& r2 j2.吸附毒素排出體外。
3 v) T: d! B8 R: Q$ U' Rtvb now,tvbnow,bttvb3.降低膽固醇。
4 ?: }+ u+ I* ^0 Oos.tvboxnow.com4.促進新陳代謝。
0 O4 T( s7 y1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
( W" W- P5 @/ \3 v- @4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 c6 x9 T! m# q7 J9 d( N" c7 F0 w公仔箱論壇
6 ]* f( b$ ^: T& ]5 Mos.tvboxnow.com黑木耳
- W; l9 w( X! T- R3 l( u入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
. a2 l/ P, F: g: u公仔箱論壇排毒好處：
6 V) q; c$ ]/ I9 ~: Oos.tvboxnow.com1.減少血中膽固醇濃度。# b4 M8 y& e  I" |
2.中和酸性毒素。
) a# c5 n7 f$ _, Wos.tvboxnow.com3.利尿、通便排毒。
' F  G- |6 F$ N6 `6 o1 J6 y1 t* j4.防癌。
; U( t; [4 c9 f主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。