[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！1 B# Y; p- u: r# p* I8 O

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
& f) H! F5 \# M
【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

: q& g% w& p8 O* }  B5 m
蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。tvb now,tvbnow,bttvb: d+ q' ^: Q0 Q* P. o9 {) g1 b
排毒好處：
1.排除腸道毒素。/ D0 R* S. X  Z' F7 e
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。8 x$ O3 J' U% w2 a; D) n
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o, o" O1 K- Z. B1 ]. ^( f
tvb now,tvbnow,bttvb2 Z4 t, Y% r9 i, U3 y( \
蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。公仔箱論壇  E9 I; N4 e- Q! S# N8 a" i1 t
排毒好處：
1.抑毒抗癌。+ d- c8 t* ]3 w2 K3 Q0 G1 \2 o" U
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
公仔箱論壇; D  C  S) }  H5 |4 N2 z; v
韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。7 \' K& Z8 N6 J; }, ?1 h( d
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。- N! k& f% y, J- X0 _
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。os.tvboxnow.com" C6 S" p/ r* U8 O

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q- K* O$ y+ u4 B" Q
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb; c1 |8 H( m" |# q+ _, W) b( Z
1.排除汞毒。" p& l+ i) }8 A7 _% ?! ?+ a9 n- ]' o' x
2.排除腸內毒素。os.tvboxnow.com  y; m+ ?7 \% Z* _
3.利尿排毒。) ?/ y- n8 o8 v0 a/ m& c
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵+ G3 ^: U# h2 F- F
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C; I9 V) d8 m2 h
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b5 j9 f3 Y8 h4 Q
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l( G- f/ W* L0 k( L7 [  k
裙帶菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B% X" z" I  f$ U( x, H" m
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。os.tvboxnow.com. h# x+ m! R1 g$ `! d
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O1 f; [( T& b3 V$ H
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。公仔箱論壇/ Z6 y, c: q6 I
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
tvb now,tvbnow,bttvb. {4 e; i2 L& l9 m
香菇tvb now,tvbnow,bttvb( ^% u' c9 }2 V4 X/ r6 s
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。2 D  H. T, y! b3 c1 z
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。8 r8 Y- H. `" X* L
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。# u- D& C( I; W" j% o: ^
tvb now,tvbnow,bttvb% c& n5 e  I: M: i3 t( s8 B
蘑菇os.tvboxnow.com  d* `5 T7 Q. y6 a3 x3 ^  E
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。) t+ Q  S# |: h0 y' X* ^: k  t
排毒好處：$ V- v6 C1 N$ y  u( g: `' Q
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。0 q/ x& y6 ]6 ?
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。9 j" y5 p0 K' {+ M) n
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N) l* V6 r* Q- Y* E: O( m

黑木耳os.tvboxnow.com! ?. ?& }3 I0 X" {6 e0 N7 I' \8 c! }
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。' z2 P0 k2 |# u9 M5 D- K. t8 e2 a
排毒好處：公仔箱論壇" \3 N7 O0 n+ E" w) [( a; E" M
1.減少血中膽固醇濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E# K5 n& y) |4 l/ S/ }8 @1 d
2.中和酸性毒素。1 h, l6 Q+ S/ B6 D4 X# J, z2 K
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

1 評分次數

新年快樂 功勳 + 25 點 TVB + 25 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表