[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！tvb now,tvbnow,bttvb3 L& V1 [2 @% J. `7 [: x

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。os.tvboxnow.com. w* w0 d( Y) c" C# q

【排毒蔬菜TOP 10】+ y, H# ~; _) F. R! p. `
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：公仔箱論壇6 s( [! a' V$ p6 P/ ]
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb* j! }# ?/ l2 v
2.排毒抗癌。; P0 w3 h+ i" `" s3 T
3.排出膽固醇。% Q7 f* d1 @# @& {+ ~9 @' R
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉( n1 o& p* C0 y- L9 ]0 o/ f5 z# Z
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。# o) ^: T: h3 [0 ~8 G* ^  ~, J
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。公仔箱論壇2 u( w; |' d, j7 C. Q$ a
4.中和酸性毒素。os.tvboxnow.com: P# X" e7 F, [) h4 Z: v3 k1 i9 U' ~( e
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：6 ?/ ^! d. Z0 \  m/ s' p
1.促使體內排出汞毒。公仔箱論壇7 s" P- b+ S6 I5 L) I  |
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。$ {/ I/ j6 s, U
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。' k' c. y( _# ?6 x$ L

南瓜1 f+ ]% }- J) r7 }
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b1 ]- D' c5 g% U
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O% Q, P( w% N. K4 A3 e  J7 ^
1.排除汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb( ~6 e5 N# t' F7 P; Q
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。tvb now,tvbnow,bttvb" n; a0 R- V8 s! F$ X+ J
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。os.tvboxnow.com$ m  w3 t- Y, }0 t' `
排毒好處：os.tvboxnow.com0 m. ]' m+ M& i; h9 _7 R# R
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜tvb now,tvbnow,bttvb1 `5 `  E; O. G- @3 o
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。os.tvboxnow.com5 z. ^. X' }3 A4 V% A
排毒好處：
1.清除腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s+ H5 S7 Z0 b, K* K( p3 c
2.增強肝臟解毒功能。8 r" y: [* H6 b2 t9 I
3.排便順暢。5 N6 d" H2 ?* q
4.調整血液酸鹼值。+ u0 C0 e" W) U# v9 l) f+ |6 x
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇& G, @* E2 \# p9 T4 H2 c3 a

海帶$ U- r4 I4 i5 B
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。2 d) k' R2 V& W/ h7 c
4.預防腸道癌症。os.tvboxnow.com) t% B- C: Z2 _4 R
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G/ b4 I9 U! F- V
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。os.tvboxnow.com% d* D3 q5 E9 D: ]+ `4 {
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {, u$ c+ c' H/ ~1 y7 U( E
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇公仔箱論壇& Y+ A( S, T3 Y: `* c; z# S
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb/ y+ Y8 l9 G/ v& ^6 r
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |% \) {8 F. h& c4 Y6 h
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。9 v7 V) U: l9 D) y3 z4 d: k1 Z6 u
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黑木耳& `; [6 I1 a- ]' f, g& b
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb4 W; }7 w& W; L6 \2 l) `+ I
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f: M, C* e) Y8 e
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。tvb now,tvbnow,bttvb" p5 c; `0 P5 {- T7 y4 ?$ \0 C
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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