【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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哈欠連天也是病
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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腦血管疾病患者為何哈欠連連
* |: g. z, \) n, U公仔箱論壇臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |. E, T0 `0 P, |- @
3 I9 K1 l! f3 F v2 Ctvb now,tvbnow,bttvb原因1
; h% e7 d) o" \) e% p 中老年人，特別是患高血壓、腦動脈硬化者，由於動脈粥樣硬化、管腔變窄、血管壁彈性降低，致使流向大腦的血液量減少。而大腦對氧氣十分敏感，當大腦缺血缺氧時，即引起哈欠頻頻，昏昏欲睡。
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: X; ?. i; I; r+ b" }# s' }5 Z6 o公仔箱論壇原因2
# x( A2 s$ a0 |$ Q- K- A, F打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w3 {/ L- w( \
2 i) {/ W* g) L$ c s! G公仔箱論壇腦血管疾病有哪些先兆: S. C& J# w9 p7 V B% |
! J7 C) c$ M* T" |1 E: s' U# utvb now,tvbnow,bttvb除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 + y% K, a& g- `0 h1 V9 y6 D3 H/ h9 b
3 ~, c3 y6 M6 h& k/ w) stvb now,tvbnow,bttvb步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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4 C4 B' P$ Q/ I$ o1 c+ S& Wtvb now,tvbnow,bttvb高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。 - X. Y! z. R0 @; b
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
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溫馨提醒os.tvboxnow.com4 l9 w# d: G5 p$ G0 G
7 p2 x# u, g4 [$ x. m+ Ltvb now,tvbnow,bttvb生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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預防腦出血的10大注意事項 / s& ]: n- N4 Y: `
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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預防腦出血的10大措施( I" V/ A, t- E1 x
# r( T; D/ O/ Z9 e& Z% [. F措施 1：要穩定血壓
; U! f- U( O \% T# B t在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 * i4 q: _' P; e- q, m8 g9 C
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措施 2：要穩定情緒 ) E8 n! t* C$ d- H
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @6 N. `9 g* r% J9 K0 r6 j
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措施 3：要注意良好的飲食習慣
6 A& s5 ~% i3 G- S4 \公仔箱論壇飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
2 u2 U8 m: |1 I ?4 j- btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; B+ j7 M4 t! d6 Q! ?! j6 A
措施 4：要注意避免勞累
3 B$ a0 x2 ?! a$ R- o公仔箱論壇避免體力勞動和腦力勞動過度。
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, @- q; A+ s7 ] T" A2 C9 Dtvb now,tvbnow,bttvb措施 5：要注意防止便秘 , t% r8 k. O; `0 S8 ?& j! _$ k
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。 y" J) \2 ~, F1 z- n3 }
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措施 6：要提倡坐便的方式 公仔箱論壇9 n5 g* r) }( |6 q
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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措施 7：要注意預防摔跤 tvb now,tvbnow,bttvb y+ N: M# T% f- n$ W% j
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。
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g" Q. ^$ V7 x! r7 y6 n措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 公仔箱論壇5 `2 R' |+ ^. y2 i" M
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb4 X# H) f2 I4 ~! w
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措施 9：要注意飲水
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K" I6 L0 z4 X. q9 ?; Z" ?
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措施 10：要注意保暖
, g% u+ T$ P" i5 t* Ptvb now,tvbnow,bttvb對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。 | 
發表於 2018-1-28 04:02 PM
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