【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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* }- p7 I" L2 I t9 y9 P0 ]一、渡部式飲食
% e* S5 Z1 V) u% i+ ~2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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- j- ~3 _1 H; U: N. o0 ^/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本原則
" A. M% X* \7 ~3 ?os.tvboxnow.com‧禁止食用肉類。
6 G( Z; i7 V' z& A0 t‧禁止食用白砂糖。
, p; x. j$ T, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧食用大量蔬菜。 3 P3 Y! n) l0 p4 H& X" J! \
+ l4 p+ @, `5 g( o% @2 {. R7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 + M h! {, C! o ~ s0 Z# J" e/ A
5 _$ @9 w% O8 v/ ]本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 os.tvboxnow.com: j& g" L; _) R- P# g- L- Q
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 9 _2 ~' e8 a7 N$ G- W# z* L
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 + a7 S# d6 D5 T" N: M4 x
+ g+ U: i7 \+ ?% z7 ctvb now,tvbnow,bttvb二、攻擊式健走 os.tvboxnow.com4 d5 x( v5 M, F4 a1 t
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
* D6 v" _* k$ Q1 y5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com ~# v* v! j& r. m6 p7 y
基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
; H: [5 z7 W' z5 O至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 c8 j& s1 m) d% _ j5 C
& I+ ]# k- A/ _$ ?8 jos.tvboxnow.com這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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三、提升免疫力
4 p/ i j9 s; D6 w& j. n1 [" }我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
6 s' d: q# p. J6 l6 {# @: p0 itvb now,tvbnow,bttvb‧服用乳酸菌補充劑。 公仔箱論壇2 I. E7 A7 w$ h* j: C6 F
‧每週前往針灸按摩院一次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q: `: x' Z* w+ @7 b
‧在家中自行艾灸。 公仔箱論壇! M1 J# T! p) L' H/ E
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！ 公仔箱論壇( @* [5 F5 A3 A' s6 g( A- j
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 os.tvboxnow.com" K# G1 Y1 t% j/ j9 a ^
/ Y8 G3 o, ~8 A5 Y4 ^tvb now,tvbnow,bttvb當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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% ?- r+ J0 r# G5 [: d6 D一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 tvb now,tvbnow,bttvb U8 d$ ?7 y" O0 r7 m9 ~6 g D
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ ' T: D8 E$ V0 A. B) u4 `8 u
+ p6 o- O. l" R" F+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 , T* P' j5 p7 t6 J7 h5 `- a
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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& L( q) t4 j$ ~+ Z+ v) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvb now,tvbnow,bttvb1 m' C7 z- K. A0 G' L
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 + G! J6 j: Z0 f! i
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+ {* P, W; l5 i8 O" Qos.tvboxnow.com材料（4 人份）
; g# P* R* Z& O# aos.tvboxnow.com小松菜…1 把 tvb now,tvbnow,bttvb8 e0 P4 Y' Y$ W6 W6 N' P
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
1 Y4 I" S( j' L, F7 J% B; \tvb now,tvbnow,bttvb豆芽菜…1∕2 袋 tvb now,tvbnow,bttvb6 n. b$ V/ F7 n) T1 C
豆皮…1 片 tvb now,tvbnow,bttvb) ^9 s4 n" x) S/ n* g
高湯…400ml
& k% Y, `. C; Z/ @淡味醬油…1 大匙 tvb now,tvbnow,bttvb& m3 H: c( b+ \
A 酒…2 小匙 公仔箱論壇: z, [& M# C' W0 c' ?! h# r
鹽…1 小撮 : `4 A# b5 _; e0 c! s
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作法 tvb now,tvbnow,bttvb5 R4 G8 S( a2 ]2 C
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
$ V3 \: |5 ^' I# n2 S' F1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA . d6 X Y9 F% ]# u; s$ }
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J0 h+ H7 H' A. D
r* E1 E8 F% E2 B1 a; _2 \ r2 K7 Oos.tvboxnow.com材料（4 人份） os.tvboxnow.com* a' @& `3 s5 O
鯖魚（去骨）…2 塊
% ~# X9 }8 s9 b& C; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 公仔箱論壇: \) [& J- F- W. L- o; W& m
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） tvb now,tvbnow,bttvb7 V) I7 h8 k+ ]
四季豆…4 條（15g） os.tvboxnow.com U5 c. t- E) V8 j, X; o
生薑絲…1 片的份量（10g） tvb now,tvbnow,bttvb6 ^( r( u. O4 a0 {
酒…2 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C5 B% x! l( n
味噌…1 小匙
8 x/ N9 W+ V# z ]2 a, c' h醬油…2 小匙 * \% B* @$ e; k; n
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 7 t! t, i5 b( D" s( c5 B
! l1 h& i* S5 t0 X4 K/ Ktvb now,tvbnow,bttvb作法
6 T! ~# m- n. {! G- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 ( O) r4 z' d5 u- ^
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 4 }5 ?/ `$ y% F7 T
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 公仔箱論壇9 k2 d: U% ]7 B D; }
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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