【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 公仔箱論壇* y% ~" A& J2 j& E! }
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一、渡部式飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x* i& y! W4 ?& H5 i
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \' a! Z$ h1 q2 [3 q" r
# Y2 }( T0 d1 R% e+ ^. e- qtvb now,tvbnow,bttvb基本原則
( B' x& I: G$ f+ zos.tvboxnow.com‧禁止食用肉類。 ! T- x- s) ]' [" b% V$ V
‧禁止食用白砂糖。 7 X# y, Z2 E! f
‧食用大量蔬菜。 os.tvboxnow.com% P% r5 |) v9 @7 l& D' u5 I
9 e3 W, X* U0 G' c公仔箱論壇我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
! Q7 M- y' ], E! l4 T! `# s公仔箱論壇os.tvboxnow.com, T1 e9 F2 }& D, w" L* i/ ?
本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
/ V/ P1 k" ?' `0 t' E9 S% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com8 g( F" J; }- s4 a# C# F
遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 4 |: W$ k' I( i% h
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 os.tvboxnow.com1 C1 K2 n8 B; q3 s
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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& ]) d- o% U, X$ M二、攻擊式健走
+ b. s% [& B6 }# J" F8 J公仔箱論壇渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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! N& o+ E# l8 F! w& d/ T! ^公仔箱論壇基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。os.tvboxnow.com: k# d- p, R, ? r6 z9 {
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 9 g# v# W) {1 U$ o, b! a& E3 g
& e. U" F5 ?% ~6 A0 uos.tvboxnow.com這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 os.tvboxnow.com; `* Q9 S3 \7 U4 {0 D2 N' K
) X( J- e3 P6 t# |0 D三、提升免疫力 2 v7 ]" ?0 f# Z4 q
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： - h% ?- N- U7 E5 o; j1 d% i
‧服用乳酸菌補充劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G$ { Q+ a5 ?
‧每週前往針灸按摩院一次。 tvb now,tvbnow,bttvb% s5 \6 L; n L# S
‧在家中自行艾灸。 公仔箱論壇4 m5 i [" A* ?& D" Y( M+ s6 M3 F$ }
0 s# O0 }4 R( T" H* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！ os.tvboxnow.com5 ]+ Z) X, l$ Q7 u2 K
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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7 s/ ^3 {0 n/ k, D當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o. D$ F5 [: x% N' O8 D+ |1 y
7 N* z1 S- v6 S. ]# {6 G& o9 @! F一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 1 ~; v* S+ ?# R; x
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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* L E! S: l7 J/ I9 _4 S4 Mtvb now,tvbnow,bttvb陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
7 A3 f. X' t W! l; s) i$ ], wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |0 O6 D P- q0 k/ ^4 B4 k
真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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+ @; \/ x( d. p) v# L1 A公仔箱論壇不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y1 e1 V% L" Z7 {- E5 g4 M1 g* o
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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& }: v/ C, s3 D x/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
: j: w8 V+ t% p) b大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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材料（4 人份）
& M4 n( y9 ?8 o1 |- G7 H公仔箱論壇小松菜…1 把 公仔箱論壇* {. U6 Y& U) [+ ]
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
9 }0 y, W9 D2 L. E公仔箱論壇豆芽菜…1∕2 袋 公仔箱論壇5 ]3 w; U' f, V( E0 M
豆皮…1 片
% I" }. g, _1 |8 e0 \0 ]tvb now,tvbnow,bttvb高湯…400ml os.tvboxnow.com8 Q6 R z+ w4 G0 i- I; k7 [ x
淡味醬油…1 大匙 7 u" k0 u) q5 S1 ?7 B l( f8 [
A 酒…2 小匙
* ?, E. j9 h5 j5 Eos.tvboxnow.com鹽…1 小撮
& o" X9 q5 |9 A( C: C+ n3 }3 L7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 w8 b; t; \; e: j ]- M$ I* [7 uos.tvboxnow.com作法
4 }; W+ _% @8 h" C, Tos.tvboxnow.com1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 tvb now,tvbnow,bttvb& N1 s! o1 p v# c8 [. z5 N
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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5 c5 b3 q% I( E+ vtvb now,tvbnow,bttvb味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
+ l+ p7 o h% x1 S7 l9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 tvb now,tvbnow,bttvb4 U( W0 t' f7 b! ^! \# a
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材料（4 人份）
( F; e( p- y/ w! r. ^tvb now,tvbnow,bttvb鯖魚（去骨）…2 塊
, i/ \& t% x oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
' o) N% q( N9 x5 ]# {, O3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
. I$ U/ h9 D9 h7 D" Y1 Ntvb now,tvbnow,bttvb四季豆…4 條（15g） & M. k, V/ g: ~- @5 G8 v* f
生薑絲…1 片的份量（10g） 6 r! ], i' Z. G1 D0 F
酒…2 大匙
E2 Q1 Z: j2 w4 y/ `3 A味噌…1 小匙
' ] |5 i* w% z. i6 g7 }) ^; Z醬油…2 小匙
$ a' s3 t2 M0 s- l; Z) t炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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作法 - G( Q6 r8 K- ^3 s+ C% z4 ?$ A* b* a
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
1 D8 n7 n9 A5 r8 v" M& Ios.tvboxnow.com2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
" e" M( [0 V9 f( o7 C, e% @2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
$ y% j8 y$ g, p [( x3 q! a4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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