【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食 tvb now,tvbnow,bttvb# w5 V3 ^1 u0 {8 I
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 公仔箱論壇 m; V# D( ?0 k4 M9 P8 }. o& w4 L
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基本原則 tvb now,tvbnow,bttvb+ s* q$ ?+ s$ i% t: \1 t7 e
‧禁止食用肉類。 tvb now,tvbnow,bttvb. R- X) W/ {9 A4 V
‧禁止食用白砂糖。
, `' D2 T! R$ g" N0 Q5 R/ atvb now,tvbnow,bttvb‧食用大量蔬菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K9 @' e4 Q' ?% S4 }* l4 B
5 m/ H; W/ m9 N; u, r) E# l我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 ) |) P/ u9 S3 \; e3 ]; d
; o1 s. |' w* Z遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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% p9 _" O* ?* |( D; S, z( J飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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% _5 B. V. I2 x( H# W/ c過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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二、攻擊式健走 os.tvboxnow.com& \2 h6 K# c6 a4 f
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 % k1 ?( H! F' b3 y
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
N" G: _; h2 r至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 6 P# Z, A. X4 O" b% B/ z* [2 h
5 {. J1 k/ _1 f: I5 b' [) Mtvb now,tvbnow,bttvb三、提升免疫力 ) ~+ e0 q& e, g! P/ [* U2 {- Z
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 公仔箱論壇: C- _: L: w7 M; ?% G
‧服用乳酸菌補充劑。 tvb now,tvbnow,bttvb; ], s; W' u/ h Y0 ~
‧每週前往針灸按摩院一次。 公仔箱論壇) y0 h2 E' d; y5 w8 V% {. h
‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！ 4 Q0 l; k# X g* b$ D
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 + ^& ~+ G, y4 m9 ^# f
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
- {! N2 V8 G+ M4 ?% ]1 ?( u! q4 Xtvb now,tvbnow,bttvb我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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% W, i" c3 e! i% L u: Vtvb now,tvbnow,bttvb陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 os.tvboxnow.com! F* ^5 d; J2 L+ L' Y# A, o
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 公仔箱論壇2 \% p& i6 @8 {1 |- M8 \
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 公仔箱論壇* l- \) V( m& [1 g* y
6 `5 y3 M6 ?7 Z# q公仔箱論壇癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 os.tvboxnow.com; H; T' ~! d# o8 O( V
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvb now,tvbnow,bttvb6 F. G5 H. X e: K
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 os.tvboxnow.com8 k- p2 ^5 @1 H+ T
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材料（4 人份） / d* ~, ^ s/ X% Y
小松菜…1 把 4 ~+ g2 W* O, @! H4 O7 g4 Y
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 os.tvboxnow.com* v; s# j3 T# D" U/ Y" J6 Y# ~- E
豆芽菜…1∕2 袋 tvb now,tvbnow,bttvb: R3 W1 }1 F+ ?4 g; ?+ z
豆皮…1 片
) |( R9 V5 ]7 e4 m9 F( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯…400ml " f, s2 r0 G0 i# a: r6 G0 Y
淡味醬油…1 大匙 os.tvboxnow.com7 O5 T! d9 i4 ]
A 酒…2 小匙 9 U5 U% }7 [9 a5 {2 R
鹽…1 小撮
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7 J2 C3 R0 N6 ]2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
* l: l8 ^7 `) f; t4 G) mtvb now,tvbnow,bttvb1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Y9 j$ Z. s, x5 \. D8 \2 U. d/ t
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 + _6 H' n$ F- e
T( J. [) ^' h7 t% X( L9 e) q) g! kos.tvboxnow.com味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
, Q) }' [" p9 m& `4 ?os.tvboxnow.com鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 公仔箱論壇" i/ v, o) W+ {) b9 D
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材料（4 人份）
q7 ~% j$ }5 Qtvb now,tvbnow,bttvb鯖魚（去骨）…2 塊
I- i5 o: q' i" Z$ h) K/ e2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
6 R) p8 [0 d/ \6 V5 z `4 S8 T8 X1 z( X公仔箱論壇牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
* T$ j+ s$ @2 @: t; y/ t: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆…4 條（15g）
. U0 Q' M. d8 i0 s# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑絲…1 片的份量（10g）
/ z7 k6 Q7 e" b. N; Rtvb now,tvbnow,bttvb酒…2 大匙 os.tvboxnow.com, X! b: c- M9 W9 X' c. E
味噌…1 小匙 os.tvboxnow.com- u& o* C7 U+ I" P) s6 [! ]& A& J
醬油…2 小匙
4 m1 k* v( L8 z# S: p# u炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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, d# p8 k7 I) R- \公仔箱論壇作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m1 Q& m% C4 [. v* k1 N
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 公仔箱論壇. i; l3 f: V; Q. F& o# f6 {" P
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
' ]. k4 A) n n* Q0 V) a9 ^# c3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
3 f& X* m+ F. q/ g |4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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