改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
& P" o2 `1 Y' T9 i6 ~: H公仔箱論壇
# A/ f, m- @+ x1 [9 Uos.tvboxnow.com
L# M/ @ `, @* [1 k5 L3 x: o5 B
os.tvboxnow.com g: M7 K# J- z+ f$ E9 O7 k
: |6 T# V% B* d- r4 g3 Q/ o
2 f5 a6 G( a& r( ]公仔箱論壇「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
4 ~2 a/ [5 q, }2 M+ K公仔箱論壇
' _8 P' }* L' s! A* U" Ntvb now,tvbnow,bttvb
1 ?2 ]) n: M2 n+ O+ v坐骨神經痛的病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F) a" L) P6 W+ O' H
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q4 L" E1 }4 W8 s5 U5 M7 w
) q8 r' A" p' ] k& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~/ c* v) l0 \ K% f- D/ m) ]& G
改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動! o* b5 Y) U% H1 j# W! \) l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J B. e: @: H2 e: {
坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：tvb now,tvbnow,bttvb' Y+ J) _* |+ L' x' ?
. D& g& `# e: L: `" U4 B5 m8 C' C" ^$ Z& B! t5 c7 P
& {: G! l/ r+ Y% K ]8 `8 Vtvb now,tvbnow,bttvb(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛! j5 A* n: _2 G T1 p
. R! c0 u7 d8 O, gtvb now,tvbnow,bttvb
; s, e1 k! ]4 C2 B5 T4 N4 D. k2 h$ r公仔箱論壇1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
, {" J- d1 l/ `7 O' F3 H0 p, w' E
1 K+ T0 y, g- c7 f: g! u' [2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
& q: B2 `7 ?7 F% N: h: R公仔箱論壇* x( }/ F, U1 W( h2 c) G6 {% N/ m- V
3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行1 x$ @) i* N- |- j. m2 k0 [
7 f% L' w/ k# z; b. ctvb now,tvbnow,bttvb
! K& ]0 F6 O6 k1 u7 J' l) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com1 t- d: }+ r* D( _$ ]0 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H: T# {& r1 R5 K
& f8 o# r, l$ e0 K Z
/ a+ r) M5 W. ^
os.tvboxnow.com U% O( p5 W: r! q7 b
(2)小腿曲擺運動
# c/ t! y0 |9 C- ^0 H
$ e! j c5 C- d9 m, x! U. O% F# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 D4 w4 v e" W. N小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展tvb now,tvbnow,bttvb2 p3 [9 X0 d* J5 W; E. r$ P$ F
$ g+ E9 j) ]6 W; x0 |公仔箱論壇
1 J% p* Y$ }( ros.tvboxnow.com1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
. ^: f5 N! I7 `- K5 ]% V$ s* E公仔箱論壇 `5 k$ s, {* N- }+ t- u
2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次公仔箱論壇; y- B5 a5 `" z- Z/ U$ O! D
公仔箱論壇) q7 `5 A; K1 K1 Q3 K
W2 V3 c1 p$ j- R7 i' ~
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |$ h! f8 W- T
! p, d: f# o! R1 f. \( V! Z) z9 qos.tvboxnow.com4 z8 R3 ^2 C! h
& A( ]/ |( F& A, U; z5 h公仔箱論壇公仔箱論壇 P' T( D5 Q* Y+ }) {+ G0 P
' l- q. L/ w0 H5 W9 q" D! l( x(3)大腿伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U3 ]+ h+ o! t# f' ~
tvb now,tvbnow,bttvb5 q+ i" q+ _! A
公仔箱論壇- b9 R; a% C, g# C3 `8 Q2 p2 d
3 Y% U/ G. k" {0 H, a5 y
大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
2 g; A/ Y# T( T- w
+ I" @: s$ l: s) Xtvb now,tvbnow,bttvb& \2 C1 ? ~/ p |% d
1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近5 c' w! P, C6 Y4 Z2 ^! e5 U
os.tvboxnow.com7 ]0 `7 S, @: I# O
os.tvboxnow.com: _' \1 D0 N, ]7 D2 S
4 `1 \7 U. r; c# ~1 s) Y0 h2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準' X6 {& }( a" I9 B" I
os.tvboxnow.com" E; o5 S2 S! R0 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E6 Y8 ^+ e( C: z8 e
 2 n3 ?! O$ n( p" T* G7 J' {$ S+ H, ~
( J# s# Y& ?/ ]- \" T3 Btvb now,tvbnow,bttvb
) b5 _; S2 p& V6 i" f3 E6 m
7 `: T+ F3 Y- n2 J8 |3 c* b9 b' R7 w: ~' ]8 u+ V: ?% j
(4)背部伸展運動os.tvboxnow.com# y, \5 P9 P% {$ m! I& ?* @
, Q. \' F2 t3 K公仔箱論壇) ]4 ~. ~) a3 j! N2 k- Z; f; ^
' R5 ^( k4 k% c6 C+ Dtvb now,tvbnow,bttvb
% U V& ~& Q6 i( d' ~$ v7 L
$ _4 }/ {( X+ I5 s4 J$ i) n) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* y4 M, p8 W! ~3 K d" r' ~
- x( R& B5 ^& B: f: f% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
e w# j) H( [' j2 M, w( r( Kos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y0 T% l% z: ~4 C" O& [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J# G: M0 G7 c4 E8 R* a
1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
. h; ~/ ~3 [+ Z' T; m公仔箱論壇
2 {# D( z# t& u; U2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
: \- n# x8 ^& bos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R, z6 }: k% t! i* b5 S
" i( y' ^8 w7 A; L9 C3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
