改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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) {/ h6 j+ `0 E% `. Y3 ]6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。/ a, o* e0 K3 g8 C9 g1 l' T7 o* z
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坐骨神經痛的病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }- h* s8 j$ j$ h! C2 s3 u
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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A$ b: z2 N: l- b& W3 c! o. {; Q7 Y$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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5 `6 E2 O. T; K) Bos.tvboxnow.com(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛7 H m% s/ Z0 s
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U3 o" e" ^) \8 i: ~- E; V1 j
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R- w! o, r2 T$ f! Q' M$ u# ?
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展os.tvboxnow.com; l( M- r4 S6 J6 n7 [4 w* \
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4 l$ A, E* Z" ^9 S( n5 v7 zos.tvboxnow.com1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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3 f8 E' d( ]" h- ctvb now,tvbnow,bttvb2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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7 q4 x: v+ u8 R( n(3)大腿伸展運動公仔箱論壇7 k7 i+ @5 l& _% |$ `
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( `: A( n' `4 b9 m5 dos.tvboxnow.com大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌8 U) c! x# G1 ^
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近os.tvboxnow.com7 @, L$ v; T& w! ^1 a7 z0 ~
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v- ?5 t9 P3 R: ?" O
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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. v0 \# B6 O( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏7 I- A+ y- m- u
, m l. E1 C/ o# B: x6 K2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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