改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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1 A8 q7 p: H7 P( ^! etvb now,tvbnow,bttvb「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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8 T b6 [4 n2 B& C" @# R1 J6 Otvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L8 I8 V. y) C w, @
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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! r( s9 F3 Z: W! ]. Jos.tvboxnow.com改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動公仔箱論壇( o! y) ~, {" E0 b$ Y8 M2 `* Q8 k
( [: I" Y( o0 E! }' u+ o1 t坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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p! I' `: E: V* R* l' {: _& ?, U& }( U3 e公仔箱論壇1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s E' I6 c' X4 j" w
1 H) L6 g. E# p" m) q6 `2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部tvb now,tvbnow,bttvb: ^0 {" S! Z. u- x( B+ D# P5 m
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動
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7 b0 u5 S% x0 D1 z3 n4 h- X9 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]9 D* S7 a% ^: ?" v3 J, B# ^
小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展tvb now,tvbnow,bttvb6 N- n8 U- Z3 ?7 P, m
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: j8 y" n/ @( f2 Y% \+ d1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直tvb now,tvbnow,bttvb4 |) A3 U5 o6 g5 b: L
, |7 l: C1 a0 c+ Bos.tvboxnow.com2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次2 I5 n: }4 i- Q& C8 x# g
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(3)大腿伸展運動! Q8 f( M5 k3 j4 ]5 c
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! a6 ]2 U) p6 m9 [大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動
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# \! J5 b* `# Z▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作公仔箱論壇) f5 F; u2 |9 t
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~6 H" `& K& K; h# E
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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