均衡飲食，提高免疫力
5 M" B4 d: J j$ v2 H! \( b6 wtvb now,tvbnow,bttvb在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
" c' F4 f4 J1 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J; \" A) k) q! ]/ \1 o) q
$ u. }2 @. [ }4 yos.tvboxnow.com提高免疫力的六種飲食法公仔箱論壇# Y. ~+ x J! K z
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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1.均衡攝取多樣食品
, g( D: {1 s/ d3 Y8 h這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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/ r# q8 O9 T+ q `/ Q2 o白血球的結構分類tvb now,tvbnow,bttvb5 V: f* s/ R9 e9 K' x
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。公仔箱論壇! H7 s2 ?% ?+ J u8 b
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質, |8 _/ U7 a% K; B. U8 p
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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4 C; L' a! ?) ^* s! t3 P. y3.一天吃三種以上的天然植化素食品
9 t% }9 L+ G6 B( e( D' Ntvb now,tvbnow,bttvb天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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8 d* J% d% V1 [6 x3 }+ N; L4.一天一種菇類，儘量每天都吃
+ e! T2 c5 F$ E' l% w* a菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。tvb now,tvbnow,bttvb# I! z7 f( s* q
% @9 C; E; b% R4 k7 S" J「天然植化素」
6 ]% M, z; {2 D- [所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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8 H3 E9 ]: M! |3 p5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 F, P; v7 C8 l) U
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菇類的效果
* x: L; `3 G& k z( x1 f' Pβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
0 f- d- {2 \6 ]3 \& d( l4 CD-鎦分：活化免疫→舞菇公仔箱論壇3 P/ {: V7 j+ t& D9 Q
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜os.tvboxnow.com+ H" ^8 c' z# s3 t. s- ?8 B9 v
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。os.tvboxnow.com2 a& m }0 J. D( Z6 T
* z7 u9 E; x% `) K2 D! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.每天食用發酵食品tvb now,tvbnow,bttvb1 L, G% G* A4 B: d
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
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) k9 r9 A4 u0 K, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滑溜黏稠食材的效果0 X8 G/ W# s5 z" B8 `5 P4 [
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽tvb now,tvbnow,bttvb* A/ h8 m- J) k/ ^4 G7 |
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥9 d" g% Y5 O4 L- t/ D. x
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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發酵食品的效果
3 n5 o: d+ h* K5 i% Y公仔箱論壇納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
W# l7 u/ j5 |9 x- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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