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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    tvb now,tvbnow,bttvb) M" U1 T" y& ~: m
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
/ C1 p. c: `5 Z3 D. U9 m2、維他命B 61.5毫克/日7 g4 w( F0 y; L- m' _
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
5 c$ G% p( Z  s$ M" F' n8 R' oos.tvboxnow.com3、維他命C 75毫克/日. C- W: l/ x& E# R
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒6 M, E* m: p" U8 F- F
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
8 o/ M- P) @6 {/ j7 ^" n公仔箱論壇最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子公仔箱論壇7 }1 d, N. B: \$ v$ ~
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
5 k: D! ]5 T3 ros.tvboxnow.com最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚2 I; z  M, H9 {( l. x# K
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
9 d( C4 @$ t' e# p公仔箱論壇最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
# y0 o  ~- n* V& p% y# t; Qtvb now,tvbnow,bttvb7、鎂 320毫克/日
- N- e$ A, m1 G5 `* x6 K# ]& ]最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子7 M" W; d# |* s+ U0 u2 U9 K- L
8、鋅 12毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R' ], E" G8 a2 w. s
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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