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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    公仔箱論壇, S+ y! \  T3 z/ Q  h1 ~2 u7 p
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
; P* m3 j. B8 m9 B: [7 p6 s9 `2、維他命B 61.5毫克/日
5 Y) f0 ^6 B+ D5 J5 W, k" W最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {1 W; s3 a5 D1 T. ^# e4 f& _
3、維他命C 75毫克/日
, R4 I1 B7 I3 aos.tvboxnow.com最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' E: y" W" Y& Y: P  ^. a9 J5 a- M4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日, @5 O6 I2 I  d, \8 d2 V1 b( i
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
- p5 j8 B7 {+ o4 Xos.tvboxnow.com5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb* H" g' ^- R  L& x; b0 e
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
' D$ K6 Q6 A, o3 l) }' v1 O' gtvb now,tvbnow,bttvb6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D6 c) [" `! X( D" Z" P- i* b6 C
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        os.tvboxnow.com( }6 ~1 y% a/ l
7、鎂 320毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [' [) M; f( R# z
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
6 T  A: W8 |# C$ x- \; u* T. \- Dos.tvboxnow.com8、鋅 12毫克/日
% k5 C! l  w/ n6 ?6 Utvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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