一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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5 [" x" D% j$ c* C7 h2 B0 b! }4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
' ^6 R8 X7 W6 I k" ~一生不得糖尿病的好方法" [2 z$ C; c Y! B
' n9 d8 o# U( zos.tvboxnow.com1、吃肉前喝兩勺醋公仔箱論壇0 U9 W7 }. b1 U7 ~2 ~0 q
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。os.tvboxnow.com7 J3 g) w' [! H' q- {0 d
4 L2 ^% ]: |% E6 I7 @, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、減輕5%的體重
( ~5 h6 m- q. m- i$ _: Y- Vtvb now,tvbnow,bttvb哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘
) M5 E8 S1 o2 U) @3 `tvb now,tvbnow,bttvb芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
2 g+ o, M; t6 A5 U! Z# c0 m每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡, Z8 p( B+ j1 O" s9 {
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
5 g! t% G+ U! I$ D, w2 u# V. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?( z7 P$ J/ [5、買食物看清高纖維標誌1 h2 s# d6 ]5 B' w1 ~
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次$ |5 y$ u- H H% M6 {
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。os.tvboxnow.com8 N7 f, w& z b0 Y: e& i# ^6 r
& D8 O" ]' _1 J, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、火腿香腸要少吃os.tvboxnow.com, C% [8 } G7 a7 v
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
* R) U+ D4 {; s/ c& l9 u$ Ros.tvboxnow.com專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~& |" e6 @# M% g* J
) \" D1 ^ D% Z; _$ x9 A6 _8、肉桂有助降血糖- M# J. ?$ V9 H0 c" H2 B
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。1 t" K1 h4 p$ y6 k
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9、做事前3次深呼吸
5 c" ?2 N4 l* ?$ G% D3 h% t, D長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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! J- c" s$ f4 x* L2 a# los.tvboxnow.com10、睡眠在6—8小時之間
9 Q" X Z6 Q% q9 E& r睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 公仔箱論壇4 B" [6 d- }8 [; Z' T% f' U
0 n2 ^) E* `2 Itvb now,tvbnow,bttvb11、不要獨居公仔箱論壇/ \2 S6 s- l% I G, J. X- i
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
: v3 M- y0 A/ s/ y4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' }8 u3 K) t7 {os.tvboxnow.com12、45歲後多關注血糖
5 ?, k5 u0 Z' v. O7 I6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。os.tvboxnow.com8 ~# h* d1 a5 m
# X8 g3 {& y7 E& Qos.tvboxnow.com糖尿病吃什麼
7 O2 R" L+ R g4 D2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病的飲食原則! N0 X+ y8 H8 R% j/ d' R1 J
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M: g& V0 O0 O2 @/ P# u
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
' k% z* ]# S& S! k5 \- ros.tvboxnow.com均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 5 p3 R) X5 B& o" v) U5 I
0 \( Z7 b8 b, B) o8 O, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並瞭解與善用食物代換表。
" {# c( w5 B: x/ t' R% E6 p6 hos.tvboxnow.com澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
: p% U+ Q/ G+ Y% e0 R糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
: s% E* p, s2 t' U' V5 Tos.tvboxnow.com糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
: M! u2 k' d$ j公仔箱論壇最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。7 \) w7 u5 B, M# q# Z* D5 U" ]
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
1 K4 b5 {/ D& m5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。+ H: ^5 ~* Y/ I! A8 |
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯os.tvboxnow.com6 s, l8 {# n9 ?- L$ o
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。os.tvboxnow.com6 j. {: `' v3 `( F H6 \
糖尿病患者食療方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W" o# u5 p! Y: q% N
葯粥
6 d$ F4 d, |" U0 G" F公仔箱論壇豆腐漿粥
& T' s( t5 G/ ]* c( `. e( ctvb now,tvbnow,bttvb粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。公仔箱論壇# P% g* l6 t* E$ _
綠豆粥os.tvboxnow.com2 p. e' m1 N! w, f3 p2 I
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
; e, y; b8 y1 O" b {% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赤小豆魚粥
; J9 I; b7 G* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
, F" S7 a0 T* c6 htvb now,tvbnow,bttvb菠菜粥
! f L: j% P; m' h9 J9 o公仔箱論壇菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
9 q: Q$ c* Q2 yos.tvboxnow.com芹菜粥
7 o3 s! @$ m5 W: J; L* d6 A% ctvb now,tvbnow,bttvb新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U1 Z( U- X! ?* R& Q8 x
木耳粥
) `: j0 Z6 Q7 t. j, o銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
% S4 A" p9 m! T+ E; K ?3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔粥9 y% V/ q1 Z, \- I V) L
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
! n1 |" v I" x( f3 h6 d/ J* l5 htvb now,tvbnow,bttvb山藥粥
9 ^( h% P( C/ H, n* G生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
8 ~( p. A& m a4 b( z& r胡蘿蔔粥
2 u! D! G+ G$ B1 T4 b! [! aos.tvboxnow.com新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
" o8 a2 Z, L; R7 y o( `. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜鴨粥
( q6 N$ d! p' z, W9 i% T公仔箱論壇冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
+ m* f+ F! `/ X. fos.tvboxnow.com槐花粥
) l2 e5 B7 B$ Z' ~" \9 Y; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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