一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ 公仔箱論壇: y, D, q3 Z6 o- T7 D. N
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' ?/ `9 T! t4 {! W8 Q公仔箱論壇由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!公仔箱論壇* p8 G9 q' e8 y: @7 U
一生不得糖尿病的好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P5 s6 m2 R9 {5 T2 Q+ V
, M8 a7 T5 Y9 G* S, f/ z# Q1、吃肉前喝兩勺醋tvb now,tvbnow,bttvb( w0 i) o! m* }2 y! |* y
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb ^ P( D8 _- W5 m# C
. H# }* \0 @) x8 p* btvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重公仔箱論壇! o5 k6 @! u- d: d/ U6 ^
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
) V4 O! k; l2 B& G5 i& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; D3 K+ ?# S* E1 A V, {; S
3、每天走路35分鐘
& K2 ?; b3 e) |6 ztvb now,tvbnow,bttvb芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
0 m& G3 H: F* q) a, b0 e, i# V- u公仔箱論壇每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。0 B5 T% C! k1 O4 z7 g& ^# t: W) N, u
2 x, Y# I9 r8 C' A3 ?tvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡- {6 k; Y1 J- @. A5 H! F( R
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。公仔箱論壇3 u v1 R/ n( E& o5 m) U
& c1 b# y$ Q1 D5 |, n7 C5、買食物看清高纖維標誌
; G' s F% {4 B9 z$ xos.tvboxnow.com有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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/ P- Q% E, E0 F1 t1 M, f, M) }/ ]6、一周吃快餐不超過2次
- O0 o$ J7 z( Q0 K美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。0 w+ x. X" c6 d6 z' `
N+ p- Z4 Y. U6 V3 Nos.tvboxnow.com7、火腿香腸要少吃tvb now,tvbnow,bttvb9 g$ @5 R3 F4 J9 ]) F
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
9 w- F9 J5 E9 j/ A專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
{* R3 }* D- L7 o& b/ L2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com1 q# J# \) C( a+ ~1 x& k
8、肉桂有助降血糖公仔箱論壇/ d8 }- g; _6 C- @% ^: N! P# S* ?8 q
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
: W0 W+ E) I' B" S. i8 e: m1 U/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( L! I5 P# @& G ^* Z' M
9、做事前3次深呼吸9 F! n" l. D* ~# [2 \3 ^; ?3 d
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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10、睡眠在6—8小時之間
" V+ I8 W0 I6 Htvb now,tvbnow,bttvb睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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11、不要獨居TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q7 f% e( Z ^$ C5 Y
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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12、45歲後多關注血糖tvb now,tvbnow,bttvb& m0 M* w" o% I, `0 s4 u* d
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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6 a/ i% C- @+ E2 w# f. G6 ~' @ O8 H公仔箱論壇糖尿病吃什麼os.tvboxnow.com1 i n* g' l1 N! O [6 j% K
糖尿病的飲食原則
+ a% Q' U+ {, A飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
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9 [# J; Z6 l' k4 [+ atvb now,tvbnow,bttvb患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。os.tvboxnow.com! T/ H- j: ]- I$ a$ ~7 x* E
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。tvb now,tvbnow,bttvb* H' Z5 P4 w6 n# v: j9 h
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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並瞭解與善用食物代換表。8 ]! `2 V, v: K; Q& W
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。tvb now,tvbnow,bttvb0 C2 I4 b0 h& g( g' g: ]$ r
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
9 ~2 h" ]1 i+ z2 ]/ Qos.tvboxnow.com糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。公仔箱論壇1 a/ t& _3 p: }2 f2 K
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。tvb now,tvbnow,bttvb( U/ ]* K1 d) F0 i
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
4 A! i' F8 w; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。os.tvboxnow.com% r/ K# r9 p# d( c
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
& e- T- x3 {: y) O3 f% z公仔箱論壇維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
) L9 L- {# P" V- T2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病患者食療方法tvb now,tvbnow,bttvb+ O _% K1 X8 l2 I
葯粥
1 J H7 `4 D0 }2 [os.tvboxnow.com豆腐漿粥
1 v* p" R! [+ ]- _粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
( k2 F! S+ n: I, M6 Z公仔箱論壇綠豆粥
" L3 j0 \/ V0 B% Y! n* }. a粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i2 O3 K3 D# Q. p5 ]. s: O
赤小豆魚粥
6 K* ~& w# @9 b4 J* e6 ~! zos.tvboxnow.com赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。os.tvboxnow.com g' \6 C8 n K- j- j% A4 `8 ~
菠菜粥
" `" s: F- N1 F7 M菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。公仔箱論壇* E1 F$ Y( O+ i# F& \, |% E
芹菜粥6 v9 U( y9 h6 B
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。os.tvboxnow.com# v* i7 F5 N7 @
木耳粥
- a* M6 H/ g; d& _$ s& l: F公仔箱論壇銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。! ?. i/ Z; G- ?! l4 ^
蘿蔔粥
0 k5 b2 a5 r& s O) K& H* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
1 C/ ^! F* U- |tvb now,tvbnow,bttvb山藥粥
( C( Z3 q$ C7 A3 q% X8 U: \' V生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
" Q: X; I( o/ u胡蘿蔔粥公仔箱論壇' p" E" C) D4 i* t+ x. P8 ~
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
- E3 ~! V6 e2 c/ O+ Q/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜鴨粥6 Y1 W6 `" _6 z7 T( u& V$ e
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
) o4 a" M4 b S2 A- Bos.tvboxnow.com槐花粥
( s$ Z. s& F1 k* Xtvb now,tvbnow,bttvb幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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