一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ tvb now,tvbnow,bttvb+ F: K5 K0 t1 d, K
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公仔箱論壇6 x o' H2 F* e/ k
由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
. `9 G5 r# f# x* H/ O# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一生不得糖尿病的好方法0 K3 \1 P) M/ E6 ]/ U( @5 B1 l9 x# R
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1、吃肉前喝兩勺醋os.tvboxnow.com& \9 o( ^2 T+ s0 p- F" O
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb- N- {4 J7 I5 R+ |% ]6 \
) Z1 @- O+ k/ S* }8 N E! [os.tvboxnow.com2、減輕5%的體重
2 x! z- x! F; ?# C# Z% b公仔箱論壇哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X' {! t+ e/ n' x1 J0 j& U
G/ \7 H$ l) c; D2 jos.tvboxnow.com3、每天走路35分鐘
# B' P+ f% Q9 U$ M1 J: n& d; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
$ F/ ~- K- A F3 d' a5 W; u' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。- `0 [- g1 E) p' f+ [
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4、多喝咖啡
. ~0 t9 `& ^' T8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w8 j# F V' d3 q% _1 C" D0 A
& x* Y' ]' u3 [2 _- P6 k3 ]公仔箱論壇5、買食物看清高纖維標誌
- c, `5 b' R. x' M% C有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇 |+ J: d. ~6 S5 f: z
4 g3 b" r% V) P( v$ }公仔箱論壇6、一周吃快餐不超過2次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V9 T1 R2 w# ?1 R, f! l
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。, s5 X( N& H/ I
0 J. _. _0 B/ W7、火腿香腸要少吃
) I5 V* J J, s3 dtvb now,tvbnow,bttvb每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
( u. J8 r. ^% X8 L* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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8、肉桂有助降血糖公仔箱論壇3 S6 a' X* A% R; ], V
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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0 r+ c3 O7 b9 w$ o公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸
1 a( v" a# F$ Z K2 w* Z) e- f長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。公仔箱論壇) l& b: d; S" k, `/ t a
% w m0 V a7 \" Ctvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6—8小時之間4 q- _+ h+ a+ D$ K* i
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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5 S: h2 j# s7 o6 Q0 ?1 n8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居tvb now,tvbnow,bttvb* X" K$ t! R$ h! T+ {! X
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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12、45歲後多關注血糖7 D- X3 q1 K" i0 D0 g3 V* ]
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。os.tvboxnow.com, V# a( M0 ?* l# m
( L7 ~4 L ^! F糖尿病吃什麼* y# y" |; {! k8 D/ s! e
糖尿病的飲食原則
& F3 L7 A! ]5 v7 d. _tvb now,tvbnow,bttvb飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 tvb now,tvbnow,bttvb. w% N$ c& F) M. v- c
- u1 g8 N9 ?, p6 ?; ~$ s公仔箱論壇患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D# p+ F1 z; A2 Q
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。tvb now,tvbnow,bttvb" [8 [; u9 D5 U; ~$ u
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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3 w% N9 ~( \. a* }. s. A公仔箱論壇並瞭解與善用食物代換表。
- a9 ]8 N& h. m N! O3 J7 l) e6 D6 S澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F, r/ b! N1 J$ U; D/ N
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I2 s6 u0 Q2 {2 n1 M
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
% c a5 r9 h/ m9 `! g, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
, T. I B* }0 U# O" |6 ]糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。6 t+ }7 |# w; i+ ]" F( a
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。9 A7 x" z1 m$ \; j; ?
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯公仔箱論壇# K# ~. T4 ]) p) t- k; a; O+ a
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
: v; [0 s* U l( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病患者食療方法tvb now,tvbnow,bttvb2 |2 \( I$ V! M! p
葯粥公仔箱論壇. l4 i* C/ F3 S* ], H5 @* M
豆腐漿粥
& j+ t1 J4 j9 Jos.tvboxnow.com粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
3 }; n0 X/ O' Z3 G綠豆粥
& p( F2 k) s4 z4 I6 Q4 }9 t) q粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。0 ~% A. z) h3 K6 F9 i
赤小豆魚粥
, H/ M0 p- g1 h0 S公仔箱論壇赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
. l) C% P* s# P! w菠菜粥
4 w' V6 z; u: T2 s6 g* E$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。os.tvboxnow.com0 q7 R/ ?$ Z. y
芹菜粥
) k( r+ ~ K) \; z n& H4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。os.tvboxnow.com y4 ^9 E- b. n' h; \# b/ @% V. q
木耳粥
- ?! _1 h8 x4 ?0 z( ?1 ~: |銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。! |, x6 g2 h5 Y K
蘿蔔粥- k, G% m8 m+ i
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
# G( L: J. D0 i) V. d' [4 K% Q山藥粥
8 T8 H7 l* k6 J- T3 Q1 ~" tos.tvboxnow.com生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
$ e) G/ Q: K" ^1 k+ Y6 D胡蘿蔔粥
/ Z; l3 q5 D9 Y& t新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。公仔箱論壇+ R9 n; |/ s! n
冬瓜鴨粥公仔箱論壇/ G' |1 g; Q; w& N) H, c1 O
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @. K4 ~) H7 ~5 N' y
槐花粥
2 K; n, N0 k- V8 |os.tvboxnow.com幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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