1、爬山對肌肉骨骼的影響tvb now,tvbnow,bttvb6 A- i) }: v+ P7 I
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
1 q. @5 \$ g# ]2 ], y; S! t( e3 ~爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
, J2 J; i5 u" T6 }科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。6 o; A) R- _5 O6 ?8 }
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。# d$ {4 d, S5 c+ J4 q1 H' A2 i
2、爬山對神經系統的影響
- Q: F" l8 B# H6 y) A! K" atvb now,tvbnow,bttvb經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u7 R* U0 p8 I7 h$ m5 Q1 W7 P8 M u# e
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D9 w- s: A0 h3 F" j% B: {
3、爬山對心血管系統的作用
) u( u& F9 Z; n8 a4 U! A爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
. L; G4 i" ^! e8 Ros.tvboxnow.com爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，3 {9 s R3 b4 m5 ~
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
% y: b. I9 o6 T8 m; D2 z; j. ?" h: H從而達到預防心腦血管疾病的目的。
U6 G% X8 `3 j4 k. xtvb now,tvbnow,bttvb4、爬山對呼吸系統作用
5 T V) h% y/ ^7 q7 M; `% z. A公仔箱論壇爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
6 u: P6 q) j# k( [. a7 n公仔箱論壇負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb `- q9 s7 @, ~1 X9 ~
5、爬山對消化系統的作用! b0 D2 O5 `! h& M9 q
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。公仔箱論壇5 {* n* y; b9 w) L: R3 T
6、爬山對免疫系統的影響
) }& g2 O: T* m- [1 C公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。4 t; p! B9 F; j) N% C2 Q
7、爬山的減肥作用
: b5 R( Y0 p* v7 L& v減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
5 I4 t4 w2 p8 Y6 X- g4 j! l爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
+ g7 U( p0 B% S/ T0 [2 Y* V4 a+ q公仔箱論壇8、爬山對精神健康的影響公仔箱論壇& O0 t# W) N/ v7 Q. q1 Z# `
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇! g ]( B% y+ _3 h1 F8 a
9、爬山運動是最好的鎮靜劑公仔箱論壇: Z2 ~! s* m+ D% w3 C
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。公仔箱論壇0 }0 P- E' l& ]( z. b0 t4 c+ |% J; ~1 Z
10、爬山還能激發人的智慧
' y+ L6 b* z& x+ z9 w( \1 g- ^& ^os.tvboxnow.com整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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