1、爬山對肌肉骨骼的影響tvb now,tvbnow,bttvb+ }# \/ {! \, g# _6 u
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
# u g& l& t4 N8 p0 \爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。' b' j2 L: Q, z H
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。tvb now,tvbnow,bttvb% [) y- Y' {* q2 S! t. J! f' ]1 `
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。公仔箱論壇 P7 z! f" F+ u8 L2 n
2、爬山對神經系統的影響os.tvboxnow.com( J( {6 i5 \( `- ?- I
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A8 o9 n. b. ]# ^* _6 X+ F, H' u
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
1 m- [+ w9 I0 ]/ i% ~4 M9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、爬山對心血管系統的作用公仔箱論壇" s+ t) t- E3 |8 H/ ?' b
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
8 y; v5 b* d) C9 P& Wos.tvboxnow.com爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a& ?! e; r7 r7 I2 U+ E
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，; e; M) k6 }4 n7 E
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
' e% h ^% m% @+ Aos.tvboxnow.com4、爬山對呼吸系統作用os.tvboxnow.com _* q' D7 I% s$ q
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。tvb now,tvbnow,bttvb* M' e2 z. W) J. O: R# \
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
7 n1 n+ i. y4 u( ?; G/ {, W0 @os.tvboxnow.com5、爬山對消化系統的作用公仔箱論壇/ V% m) } ~* m v5 N
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b4 ?. m3 D7 I5 s4 x8 r; i
6、爬山對免疫系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z* i3 y; [& _ G, F
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。tvb now,tvbnow,bttvb4 X# K) W8 W, ~$ p, o6 ~# {; W% ?
7、爬山的減肥作用
' x! S- ^0 q1 J) R B; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
% X3 `- w- a# p/ M爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。" w4 U, c" O. { [
8、爬山對精神健康的影響
- c h7 Y, V. c2 Aos.tvboxnow.com爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇% a$ Z/ J) k- k
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
6 J+ Y, {7 L+ k! V9 H& J+ }當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。os.tvboxnow.com1 f" X4 A- d+ P/ m7 q3 k( f/ ?6 p
10、爬山還能激發人的智慧; j1 O/ t3 y: Y9 F$ [
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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