[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇! v' k- {% U0 d: K; \' a

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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z: r: ?8 e6 R; Z; d8 K! P

根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！

1，葡萄乾 os.tvboxnow.com& q# ~1 |7 u  C7 c* E' F( _( R* e

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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。

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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。

葡萄乾也對下列症狀有改善作用：

調節動脈的血管張力公仔箱論壇0 d$ ]3 _5 q$ X, ~5 g6 A

2，紅棗

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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 0 H9 i2 n5 t4 x0 d

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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用，一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果 # h" K: `$ F& \6 [& T

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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u0 Z. C; y9 m9 V3 U+ b. E: q
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4，酪梨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t& t6 T5 d# ?/ ~  N* j
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。% ~5 E. I  g$ w/ `1 x/ ?1 Y: J
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。

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5，刺果番荔枝 + Z! U7 p7 u, K* R
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G; p0 l5 v# T) X0 c3 H* ]

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增強免疫力公仔箱論壇7 l9 M0 [0 k: i, r1 }% B7 D6 o
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提升心血管健康

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控製糖尿病os.tvboxnow.com9 I! R9 m2 f7 a3 c/ h% [
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改善牙齦發炎或感染4 [" S0 ]3 w6 A8 v4 Q; q

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6，香蕉

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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果

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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 os.tvboxnow.com- G8 W( W4 M7 D0 z+ z

8，奇異果 8 Y  ]1 f8 E: z
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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soforlee

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