睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
+ j- v) k, p% \) d8 Q4 s5 K( ^os.tvboxnow.com公仔箱論壇8 Z" `- `6 V k! \
公仔箱論壇9 @% d3 t0 n. s7 T: c
醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
M* [$ @ N/ K$ _1 L( Y9 |3 m7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, s$ b: E: h* Y5 {# A4 n4 H S
然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
% n! J1 s4 E( T; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]0 Z% A+ ^1 k3 ctvb now,tvbnow,bttvb找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。9 |$ Q8 a0 D3 O. m5 u" ]4 ~6 n
os.tvboxnow.com0 y' A& Y& H8 V
習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
* ?, [( V2 N) Fos.tvboxnow.com
! f# d; r; \" b公仔箱論壇經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
# l7 e, {' V# F- w
+ T8 R& b. ~/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com2 l! J+ V" d: a8 N+ w2 A: q
os.tvboxnow.com' l3 N7 a; E1 O" x8 l, V5 g# ]
睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有os.tvboxnow.com1 ^; [! v) f! X+ x
公仔箱論壇( U3 O% m2 g- r7 q$ \9 z
甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H( K; C- Q+ g1 y: z
5 J7 R9 S. R4 c7 k, \, U( q如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。tvb now,tvbnow,bttvb7 `* a a2 Y( j5 l0 X. V, Z" Z) l
' g: a- {% |" H1 { P4 y0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
/ H5 q: p, w/ r# R4 W. a公仔箱論壇
. H' ?1 I* |+ c# K# los.tvboxnow.com這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。# X1 u% e$ G3 [, }% Y5 z% a2 Z
' l8 P o2 ~: O" {% y1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
4 d# S+ i1 [% p7 _公仔箱論壇
/ e: p& D7 o8 f, R# \- b0 K, _tvb now,tvbnow,bttvb習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d, N+ o# @" w; y* k
0 N* o `; h3 W& Kos.tvboxnow.com有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。: _# x. n2 z: Z1 f+ U( `8 j% M+ Q
os.tvboxnow.com0 {1 [; A! k( U* M8 J8 C8 ^" D3 A
睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
# Y, g$ u6 W' u) z2 e& Aos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# `3 w% H" h3 H+ B% M
如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 公仔箱論壇1 Y4 ?, ?& @* J; E$ W, _! L
* V2 x* |4 }3 {6 f; B$ [! T! U$ n
os.tvboxnow.com& y5 S9 j8 i& ]- I- l; _6 p6 o
其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。- h( g( T+ o' b* ~" |7 o
- R, ]$ A6 N* \- P" ]os.tvboxnow.com而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
8 s1 _9 U1 @! c9 n& ^7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `# [8 Q6 N/ f( _& F0 E- n( j
+ e. p; `! E; g) Z; b d
習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
+ y# t0 x2 C' [" {! ~1 A; r- w; r
有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
$ i- V2 s+ M. Ros.tvboxnow.com. y, p$ F6 A4 O( L0 S
建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb% Q5 w' f2 U6 Z- \6 S; C$ H! ^& e
|0 n& V. @: |4 C$ t- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
. A* c+ h+ U& X# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" N2 x8 v" e8 D8 l0 E
不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。os.tvboxnow.com. G* S) O& J3 E$ r5 B, u [, @
7 x2 S+ ]+ L8 L睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
6 W/ S5 ^6 }* c1 Eos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com7 ~& X8 ?+ C2 ^# t9 \
不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。* U4 I: }# h, }
, c* Y$ [$ Q$ g8 a( x+ R2 i2 M; U
雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
6 F O9 j& W* [( O& ]/ X0 N/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A0 Y* V. Q! R
習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
) M( [; C: ^) }1 o$ H5 J/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" Y& c4 N4 ~/ p# q S' ]
和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
2 Z7 O# p& x& j" t& z
" H3 {6 [" D' B
" E' I( M' u# \& `os.tvboxnow.com如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。公仔箱論壇& Y2 Q( }+ `# ^! T: W. u. s
tvb now,tvbnow,bttvb6 a: q6 y" j1 W" T9 F4 r4 C, f }. t
以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
| 
