睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 # t( R3 B( h) b
公仔箱論壇+ [/ w, ?, u) t' S( i/ G) N. D7 |
( c; [$ w5 E1 x% t, w# e3 @/ ltvb now,tvbnow,bttvb醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
+ J6 p5 ~8 [' I; h0 Q$ vtvb now,tvbnow,bttvb
7 q& y$ E: x/ Z) _4 ctvb now,tvbnow,bttvb然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
0 j( V3 H4 s0 A! }
, H! e! @+ A8 _; F$ \- ?2 [! ^os.tvboxnow.com找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。公仔箱論壇* R) O: M. n3 N1 P) J1 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O7 _( y% K, L5 [" p% O' x$ t
習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
% r( K0 R: A3 n/ }: etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 N5 q p( { p7 c
經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 公仔箱論壇% v$ J. i. O4 [. L9 m6 d
; h4 t9 v( ]/ y7 c& h/ N: y1 J, i) U
os.tvboxnow.com: z" a0 z m4 B& i( a
! C: ?( s7 w0 m+ D! _4 F5 T睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
" E2 C `1 Q9 P: r, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?5 W! Z( }" F& ?- s b2 X4 ^- h
甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。3 K# g& w" T/ d" t
5 X- S2 A* h7 N3 e. Q3 u9 S8 Jos.tvboxnow.com如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
# S; Y- u* z* K( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w$ D- h5 R- T- N4 m7 l- \
習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒os.tvboxnow.com* f, N, t' T0 m" i) F( n
公仔箱論壇; H" B% _) ~2 E7 ~0 e3 Y' z
這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
2 ~) C: w6 A) U$ s5 e+ L. I" j* t4 }6 z# S+ v
然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
3 K* O6 I4 [( B0 ?8 [; Rtvb now,tvbnow,bttvb
4 Q% ~3 T9 e7 B$ w8 `& O習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊. G7 T, w' m8 b: Q! _7 {! x
公仔箱論壇1 d$ s$ @+ Z% Q
有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
0 o% ]$ d; s8 m; T2 C% L5 X+ |7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 [8 ?, \: f b" g0 e
睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
7 i& a" S( [ b* K1 q0 v* |/ Z
8 O2 A. y9 \0 o# @tvb now,tvbnow,bttvb如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
* L% V# a) L* d+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g Q7 B1 M2 v3 k
! _3 A7 j2 l) C. J# p" a8 m3 l: i# }os.tvboxnow.com其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。& f/ L* g$ W+ K$ o2 z
5 q/ i5 d/ r, Q' \- F' ntvb now,tvbnow,bttvb而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 公仔箱論壇0 a: ]1 E/ X2 o) Z+ P' D
9 x/ j* _ O6 v# [+ H" I公仔箱論壇. _0 X$ c! G- L6 [# i
習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡公仔箱論壇0 { r, y( W6 u" A, }, T
os.tvboxnow.com- k5 i8 |% G7 {9 g
有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 t. f. k9 f, T3 v( z9 o; A
公仔箱論壇7 ^: _; J# Q. r* S1 h) Y4 _
建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。4 e4 L, L$ b' A
( N( z, Z! U% }. H0 Q w/ Y! S& `習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
9 R0 V0 Q. `; E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R* X$ _7 H d; V9 {/ r2 ?
不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。os.tvboxnow.com' U% h2 p) Q4 L
/ u0 {8 J s/ ^/ H5 c$ S睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
- ^2 a; t( j0 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y% }: t1 i8 {2 q3 A9 u8 c$ T
不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
8 i- s8 `, ]' Q. V# V& {os.tvboxnow.com
. s% ]8 {: f B7 v' W! Kos.tvboxnow.com雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。tvb now,tvbnow,bttvb! v1 G5 J2 }& I! W) t9 q
5 `, j. S) e2 d# N% s3 j公仔箱論壇習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
1 O* k( X# o- g2 Wos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 ?+ _ V; s- }$ M7 D1 t, s( G( y# K
和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 tvb now,tvbnow,bttvb9 U U; w: T8 G; X; ^; F
公仔箱論壇/ y' y* l- ^( t; W! x( H
1 D) }) T2 h% s; [0 u5 e. \) Z1 e
如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
; ~: X v0 o8 o4 { y
' i5 g: u ~4 u! x K& X4 E ]以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
| 
