超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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" @. z4 s3 O7 A) B. G長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ C, P) g( K& J4 N; z, i
, x2 N# b* j R9 c2 {% {3 t9 v; X' D+ |1 V公仔箱論壇宿便是怎麼來的？公仔箱論壇- O2 A' C/ f. L( Z% k( t
$ ~8 i! y+ q: y8 r$ S2 w2 R我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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6 l, ^' f3 H2 r: L: T宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。 G- r% |9 E! P! ?, D1 p, L1 ~* X
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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' y+ s1 s! T+ A W; W* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。tvb now,tvbnow,bttvb1 q1 [ V' O/ p8 N6 j0 Q9 T
4 z: K5 }5 t% r3 f# G* i" r8 T+ T公仔箱論壇5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。8 x% H- t" H! U. X; O: e! \* d, W
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& d Q3 f8 C/ A# a" D) J公仔箱論壇雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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0 q% o% [- V$ `0 _7 Ktvb now,tvbnow,bttvb所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x) z1 u3 z( e
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瑜伽三式：
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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: ?; K: A8 Z/ @: V. q* P9 i }" N7 Y' L$ \第一式：向上拉伸。
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$ M. H* }0 R- @# @tvb now,tvbnow,bttvb雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V1 A+ H; T7 K' S% o9 q+ W8 t$ \
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第二式：呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o* e0 k, W+ F2 i3 |1 A
' k+ k; K+ E0 b公仔箱論壇雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。公仔箱論壇 g: i* I9 E' h8 V' @ J% R
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第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \8 F8 {( ^6 s, I" R
4 [1 @: `) H0 z- N9 v/ _os.tvboxnow.com清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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