超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb( Z$ u G' k. r; W; u3 y0 d
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宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。公仔箱論壇* Q$ N' C7 ]; O5 |9 Q
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宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 tvb now,tvbnow,bttvb. x3 s8 Z( E6 i# [% H
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/ t' r- k" M& q4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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* _: M5 X' u# N; {; y5 K雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。9 K7 K/ j- N* ^$ j
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 os.tvboxnow.com3 c4 {5 M% e- A3 w# p+ Q2 X
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瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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9 z% p+ h. W9 _0 F8 z8 dtvb now,tvbnow,bttvb最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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7 y- m P( b6 Z- j/ ~tvb now,tvbnow,bttvb第一式：向上拉伸。! Y2 L$ [' O3 h9 }$ Q1 Y
& V5 S# L2 b% ?# v" A雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb* V2 _3 O) t, A( p0 L, g7 B* W, f
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。 M" T$ H6 }+ D4 ~( X
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第三式：繼續呼氣吸氣公仔箱論壇; ^$ W+ J3 I% D2 s4 x
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 ; h% U8 u7 t- p8 k& P* R
2 X7 y1 H9 @- ?. I: ^( uos.tvboxnow.com清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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