改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。9 k, H* {/ o" ~2 r7 S7 i& ?* F; R
水腫型肥胖的症狀：- ~$ ~. i2 k1 A' p" t
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
$ O+ ~ N5 o% h+ N2 I+ a4 Utvb now,tvbnow,bttvb2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
% r0 q i; B: a3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
+ s4 {" |6 @& y+ o/ i5 B4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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- y) k" ^6 i, @/ qos.tvboxnow.com5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
: D; P, G" d* G t公仔箱論壇6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。tvb now,tvbnow,bttvb! c f: _: r+ c/ `$ Y. E; o3 m
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
- }6 }: b, u8 J% W6 t: w v& Ttvb now,tvbnow,bttvb8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
! u D6 s. ~( b8 aos.tvboxnow.com9、一天的小便次數是3～4次。
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10、喜歡喝冷飲。os.tvboxnow.com3 C% E, T/ @1 n) g, u8 `0 @2 S- v8 [
引起水腫的原因：tvb now,tvbnow,bttvb& m" H/ D* q& l; Q
1、氣溫變化導致, N& ]& f# E0 d7 M3 G
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。tvb now,tvbnow,bttvb+ p/ u$ H- z; \
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
3 Q0 D$ [, X+ F0 T/ `$ w6 ]; I+ Pos.tvboxnow.com即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A2 T( q7 l* ]! V3 m$ ~
# }8 q3 H2 S1 [1 a0 t6 q0 O2 O公仔箱論壇身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。tvb now,tvbnow,bttvb$ L, `: P f: ^/ y$ Q! @; m
( C s2 ^0 f5 G2 K' u A% m% aPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿* i/ d- ^0 v4 t) l
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L8 \+ p7 K( n$ b/ w {, {
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。4 O/ Z/ v! j' M9 P
推薦一：薏仁+ p4 E; X3 y# x. f1 H
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
; Y8 L0 O3 S4 y) b, Ptvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
; x$ ?* u* T k+ n6 g6 x' z) _* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C+ E& ^; L4 Y5 T" p0 Q
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
: t+ Z4 v8 R" q+ {; x7 R/ G* ?; ntvb now,tvbnow,bttvb推薦二：紅豆
, Q$ C/ C9 O& y( _% o6 p0 S, vos.tvboxnow.com紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。6 Q& f- `1 p' O: {, E( X2 O$ ^1 ?
怎麼吃：連皮煮湯。
( N0 H' B' f* s5 B6 i( F6 g公仔箱論壇貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。公仔箱論壇 }: ^9 ?5 I W4 Z B
推薦三：冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?0 r+ G6 q" I9 a* g! C* h7 j( Z
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。公仔箱論壇$ M6 K' Z5 B0 n
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
/ H+ L0 w, h2 o" r/ h9 \公仔箱論壇貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
( Z( `( |; L9 J. ^- o& e推薦四：西瓜
- m _/ a6 a: e2 d3 J9 a公仔箱論壇西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
. \5 n% e1 |# H0 X' {怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
# z3 G- F: o4 R, B! h9 k" x$ U: L% u公仔箱論壇貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。* q& j2 o, C5 A& f. e" j( |
PART2：運動+按摩，促進氣血循環3 }0 U# f: g+ I$ S7 q
●穴位保暖促進血液循環2 N" S; n* H) V: [6 a& B) E: d
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
6 M' m+ B9 {) Rtvb now,tvbnow,bttvb●適當運動改善肌力下降
" Y+ c5 u: A& L7 M ~9 itvb now,tvbnow,bttvb想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
* s- D1 B- u: W" N9 D- H8 X公仔箱論壇●泡澡促進氣血循環
' U' G0 P; @1 d. ^2 k泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
; P/ s+ ]7 @3 z: [3 X! [ b●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累0 I7 ]1 `, u" _( c# D/ l& W
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！; [0 q: l/ _9 h! P5 P
●纖體精華按摩預防回腫3 T* L; y$ a( X, @0 U
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
. H) B3 a9 [! U6 ^- U7 `. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 s4 A) E, y( t0 \, z
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
C# T: Z. |# L公仔箱論壇前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
1 s5 h, U$ `) [3 U' p6 y1 Vos.tvboxnow.com小臉操os.tvboxnow.com6 l$ _6 a0 w/ I2 U5 H& d# q
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。tvb now,tvbnow,bttvb/ u) G$ s; ?3 S; r3 u# R: A
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
% o* L; g6 `0 a) {! N. a+ QSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
, n4 x$ q% v; w+ ~' |9 m$ Z公仔箱論壇PART4：小偏方也有效零水腫衝刺: D& v4 m) L4 b/ V
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- T- J# z B8 S5 U" U! y就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
: ^7 i% r! j5 v一.“吃掉”浮腫tvb now,tvbnow,bttvb0 v" v, Z; R2 {/ I
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m) V1 U/ y& [0 i) E N2 G; A1 D
二.精油消腫os.tvboxnow.com" {/ B( [0 |/ K d
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E9 T! o. R0 T0 w. E+ e2 X
三.強熱排水
3 |2 z, S5 Q9 g) a3 ?) b/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
. c9 U2 m3 e7 H. Pos.tvboxnow.com四.熟雞蛋消腫法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [7 G: f* [ S
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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