改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。tvb now,tvbnow,bttvb4 J6 E, R0 @2 {+ u O( A
水腫型肥胖的症狀：tvb now,tvbnow,bttvb: P; [1 m3 Y% W+ E; b1 |
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w0 X5 l V( y
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
5 Z B8 W/ e% S0 a) p% ]8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。os.tvboxnow.com) i* y4 a. P; G: N6 h
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 & g a+ x! u E
6 F* ^) G4 p v9 yos.tvboxnow.com5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。tvb now,tvbnow,bttvb1 u" M* n8 k P8 V
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
# Q0 w, [1 O6 T* Ztvb now,tvbnow,bttvb7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。os.tvboxnow.com+ j8 T* n" n3 s7 s$ x' S2 n
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N1 {& C. r: i% W! A, ^
9、一天的小便次數是3～4次。 公仔箱論壇0 Y. m0 D9 ]8 f+ C# E# B
8 l/ b! A8 @* g! j$ Z/ g1 E10、喜歡喝冷飲。
/ i2 [' |$ {' \1 n3 J. k+ {4 @3 L引起水腫的原因：tvb now,tvbnow,bttvb% R$ a4 ~1 ^, g9 a
1、氣溫變化導致3 v% T# Q3 v+ ?( [
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l: f" A w6 t
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
% Y4 Q% M7 H( e t. W% t即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 os.tvboxnow.com& M+ u, d' ?! ]$ F0 J
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。公仔箱論壇& @+ Y6 O- q: F: ^+ O
/ h% M' M1 S) X" S6 }- |7 p* uPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿9 c# K' U. N8 |2 Y0 E
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 # {# N. p2 `, z: D% B- t* O" O/ A
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。tvb now,tvbnow,bttvb# X" G& j* y$ x/ B/ ?- E
推薦一：薏仁os.tvboxnow.com7 @$ E: i4 R- X4 |* Q/ u, Z
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。1 j+ }! e- @* f1 `1 [
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 公仔箱論壇% z9 j( k1 p! Z
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1 Q4 ?% S9 @( F9 q1 V) x+ l- ztvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。公仔箱論壇5 r9 l8 M7 x3 h) d' {
推薦二：紅豆) e5 S5 | y# g5 ^ ]
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
+ \# q+ Y7 h, s, U! R7 gos.tvboxnow.com怎麼吃：連皮煮湯。
; K$ w# P* d3 p/ M' @& F1 P. |貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
# |8 S: Q& e# v+ _ R推薦三：冬瓜4 o1 c' k# T, v' x
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
) d; H0 D/ N; F( f8 a; |. p- w) c公仔箱論壇怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
" @: ~6 P$ g. r# {) U: y! s$ dos.tvboxnow.com貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。tvb now,tvbnow,bttvb) ~7 ?# g) \& X$ N1 R- P
推薦四：西瓜os.tvboxnow.com6 E- W) T3 I1 w
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。% d- z- F0 L' {
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
+ Z- b' P% A) e" R+ V+ O: a( C1 X貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
% A8 W! }& n" A: a, b( X公仔箱論壇PART2：運動+按摩，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb: v* R- {6 ^$ O4 S
●穴位保暖促進血液循環tvb now,tvbnow,bttvb' [; m0 L+ ]( D' t0 S g
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。' ?" w7 D+ y3 v: R( @, C0 Z, i9 w
●適當運動改善肌力下降
- F; }% f) I8 Q9 e+ b想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
, I: v9 d) n( b& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●泡澡促進氣血循環
! [* Y& @ I a: h% Ftvb now,tvbnow,bttvb泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。! Q3 x# [( ~" k8 \7 D
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累tvb now,tvbnow,bttvb: {$ o7 o" E: v5 i- Y& h& C
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
: D5 P! H5 ]' A# i; q9 P. N●纖體精華按摩預防回腫
^1 d7 }+ }% a LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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8 ^$ O, o- p+ Nos.tvboxnow.comPART3：“壓”出廢水，臉再小一號tvb now,tvbnow,bttvb3 a+ Q$ E) @& \& s8 T5 S5 k; M' u
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！公仔箱論壇% Z4 f2 P0 J# V1 @# g. s/ z9 \+ ~
小臉操os.tvboxnow.com! h# q4 L- {( U, I9 t- D* R
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
) w, `4 g# R, x# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
" I. ^& L6 a6 N. |6 E4 A y+ @, ^STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
; {3 q: a* S. X7 @* _3 a! ?PART4：小偏方也有效零水腫衝刺& u8 o( N8 m+ Y# O: R0 V/ y# f
7 ]& D r' Z/ w; J, B, I% F% \os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l( C3 Z/ Q# \2 R
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {% U3 I3 t6 h1 X* [- u9 j' ~$ B$ U
一.“吃掉”浮腫
q; n1 w# S+ ztvb now,tvbnow,bttvb用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。0 ^8 Q6 F, K4 i4 P. P6 W
二.精油消腫
% T8 N0 c3 T* i5 h: _5 jos.tvboxnow.com可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫, j+ M2 L/ D! k3 g
三.強熱排水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N, O2 d/ G( w5 \
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
' C, B9 `: C- l+ o0 H. e* d5 Ctvb now,tvbnow,bttvb四.熟雞蛋消腫法tvb now,tvbnow,bttvb4 } E" q, T; _ |7 K
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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