腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題公仔箱論壇3 a9 K, N2 ~$ f8 I2 G, C- {
早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A% a" \9 ]% Q- _
$ d/ V5 }/ D& f4 P' w+ |os.tvboxnow.com您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 os.tvboxnow.com, y' e" W" J5 c8 \6 L4 I' m
, M; C: S0 u G& s4 w$ [, k4 T' kos.tvboxnow.com確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb* e& e5 n( D" G) U3 b
: M% b8 o6 _/ U公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 - Y2 E: _7 F5 H4 i: k; a/ m
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
/ X7 A* J1 v* w5 u, G+ `6 w* E□肚子感覺起來硬硬的很結實。
/ F9 n0 k9 m7 \8 E' u6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常會有脹脹的感覺。
6 K; P4 h. D' Q. C# h□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 os.tvboxnow.com7 _; |; j1 {8 w0 L2 m
: W5 A* i6 F: h/ _- [& xtvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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" K! b$ M) U, b6 r+ h公仔箱論壇腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 tvb now,tvbnow,bttvb: z' }9 {( T1 E8 M: Z
3 s8 M, w* \2 G4 {公仔箱論壇罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
2 j& O8 w, l1 ytvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com9 @* k4 U0 R1 M
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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0 u. l! P. M) L* Z1 r' O) K2 u小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 0 b2 ^8 A$ a( H: T; r% f. [% I8 s
' R' F5 z1 P1 l+ s4 @ @6 _另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb9 D. L6 T7 u: Q" B4 h% \
0 l- u3 d5 N; L: E4 Y, @) T- wtvb now,tvbnow,bttvb每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 ; ]( G* k. l M5 B( G
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 公仔箱論壇" f) D& j# Y% E
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
( o; j! \' P& F8 \7 _& X& u" r4 Z3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 - g9 s( W: }) ^# ?8 L. U
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
% Q- J4 g) g0 ~. b4 h6 Fos.tvboxnow.com5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） os.tvboxnow.com$ h2 B5 K. f& B3 D0 f: f
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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