腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題公仔箱論壇2 g: ?" _; M5 f4 j7 T, ^/ h
早安健康／周舒涵os.tvboxnow.com) A( S* C5 H; N' \7 f& ~
9 }5 ?2 V+ R2 O8 }8 e您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb. h( W- c" D) s; n* u2 q
! L+ |) V, p; S0 N$ O a# Gtvb now,tvbnow,bttvb確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ / Y( g" v7 ^2 C* d- O
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 : n4 H( L+ p0 F" x v, u4 x! ^- M
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \; p7 ~5 h% @7 @! J. }3 ]
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
* \ h# s" \) q+ S8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常會有脹脹的感覺。 ' _4 f: C, l% c; m: p- g# o5 N$ `
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb% k, f" o0 b5 s! n* i
- O4 n3 {. K. {; T2 w- a以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 4 B- h: ?0 U9 r0 B* t
7 x) {3 L0 V. @$ R" b不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 os.tvboxnow.com+ B5 s# C' h( H6 `# ^" r
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇( Q8 V, j9 r- p
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 : d9 ]# d; e# k, N9 x
9 D, a. B T1 C& W& n0 o5 ^: C7 Ntvb now,tvbnow,bttvb罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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6 }8 V# @% Q+ B9 G" \& i" z: E! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 tvb now,tvbnow,bttvb6 F9 z) j9 U1 L1 Q' c4 q
$ c4 Z' u3 q- V! D" e5 b$ a小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 $ k- t+ q6 X% g# O$ a c" y$ U
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 os.tvboxnow.com6 ?) n, L9 s: t* k' x q6 E
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
' Z) m: d7 Z& f5 \( z: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N* x! C- a! z1、雙腳張開與肩同寬站立。
! {& i; S9 y5 @; q. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
6 K7 n# K0 p! j+ Y: V# K- A, _公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
5 n! {) v" S0 h1 Z; x- s/ V4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 公仔箱論壇& P- ^! a6 T) ^ \9 A$ F( W6 Y
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L' @9 K% x: ^
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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