腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
0 o) ?. N2 q) K* c' r5 N早安健康／周舒涵
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* I g) \, ^! o, e9 p. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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) W7 ~ X$ G5 }3 u0 m- q# l+ Vos.tvboxnow.com□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 os.tvboxnow.com2 U- ?0 e$ a+ } P9 p
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb6 S5 y. V. z$ Q V3 Q
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 公仔箱論壇' l/ p+ u7 d0 g+ C
□常常會有脹脹的感覺。
; }. i8 ?0 }! P5 f' g+ [9 `9 j/ [□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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2 s! _# A3 h$ q: J2 [7 C公仔箱論壇以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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' ]; v* g2 v4 Y7 m! g1 Los.tvboxnow.com不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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) `& i+ ~6 `. V2 L+ ]公仔箱論壇腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 tvb now,tvbnow,bttvb& g5 F; j2 d: m6 Y
( ~; b1 Z1 j6 z: c. o) a8 gos.tvboxnow.com腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇8 ?% i$ @' T, f' _: v
. m0 a9 Z4 l2 N8 L$ H/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]# l4 p3 g7 M9 S3 K* w, ~# W
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t* ~; d2 _) A/ r
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 tvb now,tvbnow,bttvb6 `, w& O. h. Q& ~) m4 z' S% ^
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 . }2 K3 p; V" Q+ S1 E
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
: X5 ^, S3 y. _, _& S# l+ E; c! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 ) m- n) g2 X1 ]: k/ P# V5 Z
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @$ C& A7 Y) R
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
; N$ r- f. o, [, P/ ^$ S! }os.tvboxnow.com6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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