腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
0 z$ R9 y c9 A. Gtvb now,tvbnow,bttvb早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb) \5 l7 \3 O2 d, N8 G
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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; h9 y& B! [0 ?; e H確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m+ ]+ k6 n3 F* V0 Y
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
" D/ x! r& p t□使用 5 年以上的助排泄藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c: [% H/ i( ?5 C
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 tvb now,tvbnow,bttvb4 |) ^, d7 X! n
□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇# C# f8 N' W5 a7 y
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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+ u$ T/ P" @1 s8 S" f1 K+ ]; xos.tvboxnow.com以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 公仔箱論壇( D' Z9 {$ u8 C! X) b) e; L: }- u, X
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb! R2 P* a7 D" z- S) n, P- ?5 w
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 ! v& r1 h& d- Y" J
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 os.tvboxnow.com4 I! i/ D& N4 o/ B: l1 e
f# }3 m4 @6 t4 [9 R6 f! F) E1 gos.tvboxnow.com罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r9 ~: L2 p& c+ {# N
6 {& Y/ K) E8 P0 K6 X3 z, z4 R4 jtvb now,tvbnow,bttvb吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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- g, X n) w, [% j; o2 p小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 ( I3 |" l# [) G! H9 o$ W
3 o$ N, J/ U# l X) W/ d6 q, C3 |4 _另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 公仔箱論壇 F1 _0 v* b0 x* P* A
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 - U$ a6 K5 T+ T
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb! W9 R- D# j" A- _
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
: B) A" _0 _; \! htvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
$ E/ \9 r* I- Y) m; S- r! u4 Y5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
0 Y0 z* |5 p( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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