更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善os.tvboxnow.com7 y0 `! D4 _, |# k: x" M2 r
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* J- O! P! d" D, t6 V2 x早安健康／楊東霖編譯tvb now,tvbnow,bttvb/ p8 I1 V! h g8 O, X8 C
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 % ?2 y X* y, J
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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* j5 e7 C) j9 u3 h8 D+ d" T女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
: R$ b1 s# P/ X: A# `+ ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d) K/ ?- K* J6 s7 R3 O( l
另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 . _% s. K8 k3 {, |1 d: Y/ J% L
9 o* r& R) u8 \) Z. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 os.tvboxnow.com* K% S; G" s- G; r
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
$ U8 Z3 s7 Z. N8 d8 \; m1 r( b; mos.tvboxnow.com頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 : Z( Z+ L6 e6 ^3 t# Z
) C9 Z! l* U& z! H# {os.tvboxnow.com(三) 頭皮乾燥 2 O3 T- z, Y, c' U" d$ z* I( z
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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: f2 I9 a6 a# S$ \* c" stvb now,tvbnow,bttvb(四) 頭髮油膩
3 V* b3 r6 x% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B7 M( u. z; q- m$ ^0 H+ W
R# W" E% U* J2 w; j(五) 頭髮容易變白
. s7 @* b W2 p9 |0 @. c公仔箱論壇更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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- i7 k; Z7 E4 \7 m生活習慣的改善
$ I2 E9 V6 D9 q- `+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 G8 C5 W5 G/ ^2 A) P* X
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
; [1 W5 P' Y4 q' _5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 a+ D" s+ d$ X0 H- B
(一)不要用過熱的水來洗頭
$ l, R/ f( F7 xtvb now,tvbnow,bttvb使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 4 v: ~2 ^2 I5 ^0 S2 O/ E
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(二)使用指腹洗頭 os.tvboxnow.com: g" D* u! | ?7 @0 B
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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: K1 y+ M% t+ m/ S5 R( s. W- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)洗髮精徹底沖乾淨
1 a0 Y, N: K% c- U ]os.tvboxnow.com洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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( r+ V3 y7 D' g/ j8 M7 k公仔箱論壇飲食習慣的改善 os.tvboxnow.com, p2 g% X+ _1 H# f
_8 R* ]* R! m) h" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb+ ^ J9 T7 G& c/ R2 E {
: _: L# `' T% M( h0 _. H% ]tvb now,tvbnow,bttvb(一)蛋白質
$ d! w% h# y7 H- ^蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
. }7 Q3 G8 ?2 Y7 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e/ @ @6 Q' K5 {$ i
(二)異黃酮
2 D' m2 X, X6 L& w6 u8 ?. A7 Q, p! y異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅 ' M5 h! r0 O4 @$ |
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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/ l% C! s# r* J# C* k公仔箱論壇(四) 葉酸 os.tvboxnow.com! m, f$ `3 Z O7 K: \
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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0 b- a" y) P- c. D. {5 ~- V1 K(五) 維生素E ) U* [# S+ S8 D
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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" `& Q- r. U; E ]2 b! P$ u(六) 薑
7 N( y" j I; o& O: jtvb now,tvbnow,bttvb薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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