更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善os.tvboxnow.com, W/ z, {9 t/ m7 _
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! m' C! D1 D% c3 k6 Z1 Wos.tvboxnow.com早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K0 [" J& K5 X- r7 S/ ]
2 ]) a" e3 _% C* M# t) \日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 os.tvboxnow.com+ p& O; s, k% q" s' g0 k1 b1 R
# ~" r4 w1 s* j! Z" q另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 公仔箱論壇- u6 }( P- l/ t3 F; M1 j! o' @
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 , V: K# u1 E* |. w! K7 ]( v
* _7 [9 u2 f* ~: \9 f5 V* c(一) 掉髮、頭髮稀疏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O' ~4 W* A( ?/ r
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 公仔箱論壇+ R( F& A8 E8 Q3 H1 H8 g# D
1 h7 ?& G- f2 F0 p& atvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差
3 a! a3 i: q* |os.tvboxnow.com頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥
! c+ r/ c( x; E3 I& R1 A1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F/ F3 T9 n0 z: k' z1 v# P8 b
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(四) 頭髮油膩
1 A- _' } A: {- D) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。公仔箱論壇/ V: U% m: a1 D, d" u6 S
6 f9 o1 V9 c6 O, l6 e+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 頭髮容易變白 1 A2 l$ }( e3 D+ }7 G& v4 @
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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7 N, i7 D5 U8 X# T生活習慣的改善
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, _6 D0 a3 ?' _& p v0 Mtvb now,tvbnow,bttvb對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 os.tvboxnow.com( o5 o; l7 _+ b: J) h7 O8 Z
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(一)不要用過熱的水來洗頭
. ]) [- G$ y& k" h3 @ v. z公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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8 s( m4 }6 b! o y(二)使用指腹洗頭
- z6 V7 W' s- \/ U盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 2 x1 A7 V# D3 H3 ]6 S
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
9 E8 {, ~3 G+ {8 f- { {# gos.tvboxnow.com洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 + Z! N/ } M) R( x7 C9 U+ ^
: t) A3 ?* z; ?9 B飲食習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb. `* _9 Q( J! R+ b) H* a2 E
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
$ i \. N' p9 ?" {3 j4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 os.tvboxnow.com" F3 t# ~% V) A4 D6 U8 s7 l
! {8 ?$ C( ^: M1 Y2 T/ |4 ?+ Q5 M(二)異黃酮
% }9 U& _! j4 \, f) z異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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9 B4 z2 F0 e, O& u* l公仔箱論壇(三) 鋅
7 L7 T& u7 h+ f6 K0 n @5 |' |4 ~; dtvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z% m b1 S9 R; R
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 os.tvboxnow.com& P) K" F9 H& n9 W: t. D+ [8 {
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(五) 維生素E
A4 T& f* h* M; F: E, |tvb now,tvbnow,bttvb維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 os.tvboxnow.com; x# ]0 j2 g. _# Z
) S0 O# j5 ?$ U, |" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六) 薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {# u2 x" Q" u0 T
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A) J8 V" N3 [7 t# e+ R
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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