更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯os.tvboxnow.com4 l3 D4 Z& z# r* b
# m6 i% X. w9 U5 P2 p( h- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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8 F8 f. g6 }- p9 l6 Z$ oos.tvboxnow.com(一) 掉髮、頭髮稀疏
" u8 T2 }1 k, u c因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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, r7 J* X$ S% j$ N公仔箱論壇(二) 髮質變差
; E) T# i+ W% \! T8 xos.tvboxnow.com頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 公仔箱論壇1 E6 \. N5 P% u8 S4 K- U& r
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(三) 頭皮乾燥 ) I8 Q1 S1 q+ g1 ]
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩 tvb now,tvbnow,bttvb6 K" Z3 H0 p. e. _, J C* l' Y
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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4 P7 S* v: X0 {6 T9 H6 |公仔箱論壇(五) 頭髮容易變白 ) |1 M! K. N# b
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N8 z: D. Y+ |0 m
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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: s" J$ O' b/ u! Q" f) D# i(一)不要用過熱的水來洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb5 k: [* f5 }& t" ~
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 ' Y6 `: H- V$ v: V
$ _: f' J$ ]- Y+ U8 q' btvb now,tvbnow,bttvb(二)使用指腹洗頭
4 a' V$ R5 S) P/ o& n' O盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 tvb now,tvbnow,bttvb2 L& a5 v, v7 ]+ Y
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 公仔箱論壇5 E1 t" j4 R% V/ a% }9 ]0 _
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飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb) F, |" ~5 p& S: H5 k
( O5 R- U# s, K6 w' [8 s公仔箱論壇(一)蛋白質
2 T! v# S% [/ E1 k( f/ c% l9 j: N3 W- gtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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! Y) ?9 k; Z0 u3 R( n- Q公仔箱論壇(二)異黃酮 os.tvboxnow.com; \0 l4 t( H- S0 d! Y
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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' R4 ]1 j0 Z5 ?# _$ C( _(三) 鋅 * ?. V$ h6 }& A" z0 s. U
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸
* G# M; ^0 y+ C+ ^+ w. m9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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9 K- n3 B& O6 u+ i(五) 維生素E
3 T7 G( o# E+ ], y! U# R" H/ wos.tvboxnow.com維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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6 U8 e1 C2 |; i( V8 p! M8 {0 X) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六) 薑
- G a0 Z. W8 _) zos.tvboxnow.com薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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& n! f, |# u5 jos.tvboxnow.com更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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