更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善' Z* C% t0 j2 [; a8 N
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4 y) P8 ?7 A# G8 F& n2 L, Q8 Z/ pos.tvboxnow.com早安健康／楊東霖編譯) L% D3 k( B' Z$ A/ D! r. d
+ t" t3 O k6 a6 X公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
5 b6 P$ `7 x2 r! v% u) Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 ~3 U+ e. m2 D+ ]; i, w$ Y
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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# C. W% c F! C) H9 _' k% r9 @公仔箱論壇日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q3 {6 ^1 W) q- u) |6 J
?: w4 \- o* x8 w k0 T, \( A女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S0 J. Z3 b: z" a$ t6 f5 B
' P. U P/ a4 v: z- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \% h: ?5 O' G3 R) \! H. N% T2 p
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 9 o& p! `, j: q, t
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
0 S" _3 [ g8 |. p cos.tvboxnow.com因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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6 P' \3 U5 l- R4 T2 x(二) 髮質變差
0 L1 K; d/ n! t3 x9 S% l8 Zos.tvboxnow.com頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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3 j. W" A) ^$ Y1 ~- F' ^(三) 頭皮乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |# W6 [8 i, c, t! r2 m) U w
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 os.tvboxnow.com& J# W2 i) e. }; C \( K
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(四) 頭髮油膩
6 e- d2 Y4 S+ Q( U$ [tvb now,tvbnow,bttvb更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb( w3 o) [. z3 g0 B! m3 Q$ p
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(五) 頭髮容易變白 os.tvboxnow.com$ E8 u6 H' K' J; ]0 D) f+ z8 a: Y/ s% J
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 os.tvboxnow.com% ^. \6 D- I# O5 ]
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生活習慣的改善
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; P W0 m0 l/ w. Gos.tvboxnow.com對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭 % z6 P. q5 i8 M* U+ K
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C7 M8 e! \, r% E) J; c$ O
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(二)使用指腹洗頭
( E+ r/ U9 B3 ? D6 O/ htvb now,tvbnow,bttvb盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m8 z6 r. K7 a% c8 I
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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& A! b* y7 b7 w6 S$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣的改善 + S1 @$ o; a6 t2 A; }" A
* S" D# T1 [! f) N8 E! t+ e. X' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質 os.tvboxnow.com e, q" b f" W' d; H& Z' y( ^
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 tvb now,tvbnow,bttvb5 C1 ^, E, J- i; g0 Z8 H5 M" j
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(二)異黃酮
9 f* b% i P" K- T異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅 2 g# x0 V$ B% d7 T
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 os.tvboxnow.com$ [& A2 n# Y& t- n. A; \6 q. C
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(四) 葉酸 公仔箱論壇' v2 {5 W0 [4 M( T
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 7 P: q6 C2 M1 H/ n3 d9 U, y
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(五) 維生素E
# N d e6 m; O1 L8 B# a9 H+ vos.tvboxnow.com維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
$ x+ n5 ^9 m6 y& i, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X/ ^7 _; Q c) j/ h( [3 S9 T
(六) 薑 5 `+ s3 C' }: t; g0 l4 t
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z: T; x& ^ M; t
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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