排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。# u* E4 f" Z* T# H# F) ]
维护排毒器官
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' d- e. B g6 n zos.tvboxnow.com 健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。tvb now,tvbnow,bttvb7 {0 X5 b6 v9 q0 o) |0 ]7 Y( n0 u
让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
' X8 F( a) F/ N" x7 A# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杜绝8大不利因素7Mb;i"o8z(n
* h3 N9 M* H t2 jos.tvboxnow.com1、晚睡晚起为最大的致命伤。tvb now,tvbnow,bttvb" y0 ^/ j4 o# m" l: U7 I
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' Q5 f& `# @" V# @; q# a5 zos.tvboxnow.com 2、早上不排便。
& H$ e9 a/ r; A7 ~! H2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、暴饮暴食。
' S; T8 `3 |1 I. w4、不吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb' _$ [( A W3 h% S+ k# r4 I
5、滥用药物。 iR7u!d
- |/ D+ f( f1 E& ltvb now,tvbnow,bttvbh 6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。'g };mO:\ o
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7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。.Ts Z e!Htvb now,tvbnow,bttvb8 D) ]' W) {8 z6 n
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+ J; B/ ~( G0 G, htvb now,tvbnow,bttvb 8、不生食（完全熟食）亦不利肝。1R/q1CzZ mQ,P{ L
; e) l: @4 l5 q& d& b% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p9 [! B$ b- S; L/ h; [4 u9 b
另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
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养成良好的饮食习惯
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1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
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2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
- ?0 l0 Q& o; e3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
: M4 R( ~6 m2 g& }% Q. ?0 V 4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。t(j5za(Gd+U
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' l) ^, x; L0 M% b公仔箱論壇 5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。3P
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三天排毒全攻略HDz.org/}\'iaB9 ?3 [9 J& B; r/ f9 N
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假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！公仔箱論壇1 a4 u) h. G7 q$ ^( M
第一天
( ] D! ^/ j- Pos.tvboxnow.com早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。HDz.b4O5_$I#p @
7 L* D" N6 u* ^5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。I%K& z+ Q- d7 [- e: O+ ^
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午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。 t5Pu K+ M$ U! x+ C. f; s9 M; E
晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。5jkQ.C*xG;A.D: }5 {* D: J0 ~% m2 d; \. }
7 F/ T2 ^, T3 g6 y2 F0 o 第二天S'M4gf sow K|
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早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。HDz.orgK} Y~*h }3a V`
0 x7 M* g" g, P0 X" l午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
* j c- L7 S! [tvb now,tvbnow,bttvb 晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。9 n# K% h: O+ F8 N) f
第三天.g*B6xi t_8~
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- v* ?2 T* L4 q) d! q; P- K公仔箱論壇 早餐：白粥半碗。tvb now,tvbnow,bttvb' Q- N% k" L3 l. a$ r
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午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。
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晚餐：瘦肉粥一碗。 _,?DK;]5w/{
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另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。E#CP.oe*e)z z[y.H
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+ U% E' Q% @. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
/ k, e4 J8 m) Z& V% }# c 想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。 |
發表於 2011-4-6 09:16 AM
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