排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。5 t5 T: X3 o+ u8 k
维护排毒器官
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$ C4 M" _7 D9 b( a, a! U 健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。* ]$ s+ b8 p$ y, n j
让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。( o$ x; l7 B0 c, ?4 O$ E {7 X2 X
杜绝8大不利因素7Mb;i"o8z(nos.tvboxnow.com; Z7 O% a- `) s# L3 S: ]1 T: P
1、晚睡晚起为最大的致命伤。' m: L% a% m8 m, p0 B
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+ r9 q2 R- y5 D! z5 K3 \6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、早上不排便。tvb now,tvbnow,bttvb7 [* j& p( Y4 z! l
3、暴饮暴食。os.tvboxnow.com- f' H- @ S; z2 B- S4 i5 t
4、不吃早餐。
6 F J) u3 m7 ^& M公仔箱論壇 5、滥用药物。 iR7u!dos.tvboxnow.com8 U( y% }9 M4 p1 J1 I6 m
h 6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。'g };mO:\ o
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7 V# B( r3 u [7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。.Ts Z e!H公仔箱論壇8 w: D h6 ^! Q! z8 W
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8、不生食（完全熟食）亦不利肝。1R/q1CzZ mQ,P{ L
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" x: G- s6 k8 h/ L) I: a8 `% btvb now,tvbnow,bttvb另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
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养成良好的饮食习惯
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3 T5 f c3 u3 N7 L$ K 1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
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2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。os.tvboxnow.com3 }8 I+ j* A* w6 T, H, h! |
3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
) U G" x! O+ O) r 4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。t(j5za(Gd+Utvb now,tvbnow,bttvb) |/ t$ i4 ?% T) l+ R
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5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。3Pos.tvboxnow.com/ N9 ~$ Y9 h8 ^8 v& i3 C
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+ J9 W+ \. m- xos.tvboxnow.com 三天排毒全攻略HDz.org/}\'iaB公仔箱論壇, i0 a8 v0 E5 @9 K. Z: P& X" S
4 F8 Y4 W+ p) Z' k0 s假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！os.tvboxnow.com5 T# q2 J8 N/ T* C
第一天
0 V! W& X( Z% K8 q) Y8 L0 J+ P早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。HDz.b4O5_$I#p @7 s, ?) y1 ~ P1 m, e
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午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。 t5Pu K
2 x/ ^4 T+ L7 X& d! p9 o! V. Qtvb now,tvbnow,bttvb 晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。5jkQ.C*xG;A.D
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+ d) l" I$ X0 |$ J7 o5 Yos.tvboxnow.com 第二天S'M4gf sow K|os.tvboxnow.com9 H9 N1 \! A9 k& r
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早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。HDz.orgK} Y~*h }3a V`- K, P+ W! P4 p/ ?$ M
午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
6 ^6 U1 f z& q) r. ?! b: Qtvb now,tvbnow,bttvb 晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。公仔箱論壇4 [, K; r: z9 F S2 p6 C
第三天.g*B6xi t_8~
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早餐：白粥半碗。公仔箱論壇4 i" i; r4 a' F2 s8 A' z
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午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。
- n0 N& N7 {$ F1 x- W dtvb now,tvbnow,bttvb Y(]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |1 J6 W& ?8 y$ X
晚餐：瘦肉粥一碗。 _,?DK;]5w/{os.tvboxnow.com7 c" m/ l0 _ g' [! z5 \* u
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另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。E#CP.oe*e)z z[y.Hos.tvboxnow.com! d( H5 x X2 M% `$ D) w
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5 w3 r8 W0 l# P5 f" d8 o 水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
h: \! V( V; ?7 h+ P, G. f 想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。 |
發表於 2011-4-6 09:16 AM
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我基本上天天早上都排便，因为我爷爷是一名中医，我从小都养成，早上一起床就排便的习惯了，感觉良好，常规每天早上起床就把昨天吃下的东西排出来，保持肠道通畅，减轻体重，减轻身体的负担，确实是一件很应该做的事情。
还有，没有拉不出的屎，只有不想拉的人。