有些人很注意養生保健
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# O# i6 l' a7 k' d+ ^- |; v但在生活習慣上卻存在一些誤解
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9 |" s" v* H3 J3 S: ]# s像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了( g$ [0 K* z( D$ h, I4 W2 B6 z
9 ]& H1 p ^ j- @1 J這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb8 R6 s7 e4 V; l8 U
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(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z& f4 R$ i, W9 w5 p! O0 F
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
0 ?* q9 D8 |7 b @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
) I1 \) l' n I# s' Y$ F4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 F: j' ?. L! M! |7 d; p3 g. A5 ?
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
1 T9 y, n; ~* ?" }! p5 D公仔箱論壇早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，os.tvboxnow.com- S1 R& Z& B8 h
引起胃炎或消化性潰瘍。
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) ?9 K3 b3 H1 F* B! Rtvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的os.tvboxnow.com6 d) X" d% `8 a- I0 D
物質基礎。;粗糧好但不可多食
5 b* P t8 C* z* }1 \. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w( v5 |4 [+ G5 A
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(2) 渴了才喝：os.tvboxnow.com4 y. Y0 C% z7 V8 t. d2 ]' _# w) w
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
( n9 X: s8 n" [5 O+ R- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
& ^' \5 R9 `9 D# ]# K" E的反應，這時再補充水分為時已晚。
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% o: c( O ^+ A3 k$ a' `& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，4 i2 ^; [! n! |7 J! o
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;2 }" V% W5 ^2 P" B! o
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，tvb now,tvbnow,bttvb6 \+ k4 N. n$ J5 f1 _
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，公仔箱論壇$ s, @: G9 n2 A# d1 ~' y8 j
有經常飲水習慣的人，便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B0 J! `$ v* ^9 [" _1 l
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。) I6 p0 N4 r' b9 _
: l; ^! \2 ], ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) q8 D$ d4 j* q2 {' C
(3) 累了才歇：公仔箱論壇# h0 ]' y! K, C" L x' ]1 l
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: ]+ I0 @4 u+ D8 c6 l: e G2 E; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
# j8 A3 V5 b- Z, p: Q n- {tvb now,tvbnow,bttvb還能提高睡眠質量，減少失眠。os.tvboxnow.com0 o2 ^7 r, _1 @; l6 r
) b7 d" y' l" m/ \3 _5 l+ s. G人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P# d8 d- b+ m, v/ y. F1 p# U% ?
" C! f, O: M: u# e; D9 {( `8 jtvb now,tvbnow,bttvb只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m& C2 b, E; U9 \, b! i0 z
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(5) 急了才排： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y! K, B$ U Y. R1 M, w% U
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, f. @+ X& w# w6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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- p: u/ g* x9 f; I0 ?7 Q; B大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。 X4 N- C. X5 \& l6 j
& o6 H2 G1 @, d7 {9 j, {# }) eos.tvboxnow.com因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，. B: J3 Q ?) N P: T# g# h
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 tvb now,tvbnow,bttvb* u6 i x& ]0 F5 P) m, X
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4 J( G' ?$ Y5 n- u3 P X(6) 胖了才減：
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' W- v' l, s' q. L Ttvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;1 F+ ^1 ]$ K. H5 }9 J2 ?3 C) t
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
, I A3 Q' Q+ u& ?' I0 v1 {+ ?4 V( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動。 ;
. u# t. F' I1 L0 L4 H) T而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以tvb now,tvbnow,bttvb7 P# k& I) Z" e3 }% W
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，os.tvboxnow.com, h G) }7 ?- b- l
加強體育鍛煉。 ;
8 \/ i1 w V( e( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，os.tvboxnow.com! t# ] v: w# T& m/ H( R6 u" z
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
) a/ L! E. W0 Y! T# |% M! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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(7) 病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
- I$ g" u6 `' S, `) \9 _tvb now,tvbnow,bttvb已經對身體造成危害。 os.tvboxnow.com( p( `4 ?$ R5 j g0 E+ e- W
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
% ?8 v0 ] ^) V/ B5 Ytvb now,tvbnow,bttvb常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;公仔箱論壇' u1 j1 U; ^) o. n; w
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，公仔箱論壇$ L- L% A3 o+ Q8 [. s
感到身體的亞健康，就要引起注意，
- g& o6 p- G! X- j# e. I公仔箱論壇要把疾病消滅在萌芽狀態。; u3 U2 U" n0 l* O' q& n
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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