有些人很注意養生保健 # [' F% n6 Q3 i7 L( T* K/ O
( \+ S. a$ @3 I8 h" k8 ?但在生活習慣上卻存在一些誤解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l9 z( c& W% m& ]2 e' Z/ }+ k; z
5 k: b& k8 v6 D! K! ptvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了9 p' Y( l: U$ Y, e6 v0 N
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這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb u* u* _$ b F
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+ W) T8 k3 Q x8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：os.tvboxnow.com) h8 p' {& G: n# A4 |
" x) G, D' C; j* i生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c1 k9 q V* @* J
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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. }% {' N9 ~' l! ttvb now,tvbnow,bttvb其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時os.tvboxnow.com3 n4 A0 j$ L f9 x% E! |8 ~$ _
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
) D, s* _, z" b$ D, r8 ]$ B+ G' X8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇& r+ k2 l3 [3 S. V% g8 C/ o3 u
1 A- u4 P h: A& F8 t飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的tvb now,tvbnow,bttvb( x" H$ L& O% p$ [
物質基礎。;粗糧好但不可多食 4 Z$ n2 e' T w/ _( J
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) C. W3 p1 H) y$ V(2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O, I# s; Z1 Q x" \0 ~* n
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
( [2 u- r# S/ v$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
6 Y. E* l. p6 }9 D( K7 R6 |! e的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇7 {+ c( L0 e5 A" b6 y( A% F
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
. K5 a, T# } V( p6 X! s1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
8 p2 q, e7 G8 I6 {$ a6 m3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P/ [3 e( N; ~( Y
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
2 S& `2 R7 M8 E( g+ I/ eos.tvboxnow.com有經常飲水習慣的人，便秘、
( Z" k6 c. Y6 ltvb now,tvbnow,bttvb尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇4 e& U1 F, c1 a7 ^# L
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- e0 q' Y$ ?. c u! e- Q0 ktvb now,tvbnow,bttvb(3) 累了才歇：公仔箱論壇" c$ ^4 v. @6 e8 ]% f6 r
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" \3 p |7 B1 Z; \os.tvboxnow.com; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。$ E+ r& R! _4 P: P5 U) x
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 公仔箱論壇* r' i' b/ ]6 d j3 X% d
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(4) 睏了才睡：os.tvboxnow.com* ]& h) @6 D% J' k: j
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' u. K0 X6 {5 W+ i* A8 y, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，公仔箱論壇. g) U- y/ u7 T5 g8 N
還能提高睡眠質量，減少失眠。tvb now,tvbnow,bttvb" A; |8 O- |: Q% u" \6 i0 e
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
+ @# z5 B5 _4 d6 H; _$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?3 b3 G) e: z/ z: t* R8 U8 Q# l' \
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 5 x; V/ ]" d, m" \& F( d
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2 E' {/ y0 Q9 J) v" A: r5 c9 O(5) 急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
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4 O, h$ A. ~. A, e8 E* Atvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
' Q8 @& G" j6 k$ N% atvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 os.tvboxnow.com$ m" g. `1 |. N! u. D& f
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& e8 X6 A h ]3 Z: T$ P公仔箱論壇(6) 胖了才減：
5 d+ ~8 r( I% v* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 `& j. W ?0 D& E) k公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
' G! @2 V" U: w% U8 h0 q8 d4 C公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
3 a7 h/ U4 D# @( [6 gos.tvboxnow.com缺乏運動。 ;
# B+ w6 f0 P) \. Z而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
9 Y0 {! K$ w" s! u( q5 A% u% Ctvb now,tvbnow,bttvb預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，1 Q! ^$ V# w u S; I
加強體育鍛煉。 ;
0 _$ Z; y9 R- }1 [ qos.tvboxnow.com目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，公仔箱論壇6 @. a# h- N0 _/ ]
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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7 \# o! F) B. X0 p6 G公仔箱論壇
- f6 s! [: M" P# ^: ltvb now,tvbnow,bttvb(7) 病了才治：
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4 I% n, i5 `- T* n. J4 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y, `& s( q6 r5 b5 Y+ Y' t
疾病應該以防範為主，等疾病上身，
( l) c: b; Z7 K* B, W, Y) x公仔箱論壇已經對身體造成危害。
% n" j7 s9 R+ p/ Y8 N( _; 疾病到來時都是有信號的，比如人們os.tvboxnow.com. x |$ N& m( o7 o
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
' V0 i; S9 t: D* g1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
- y$ ^) O; U! W# Z感到身體的亞健康，就要引起注意，
) F5 P1 J" t, mos.tvboxnow.com要把疾病消滅在萌芽狀態。公仔箱論壇/ r( L, G1 C6 h& w$ S+ }' |4 B
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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