本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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+ v( I+ w" N N* ]0 W& v# L我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h! K* x2 c5 E
1、糖：tvb now,tvbnow,bttvb" h% g( x/ R! M( D
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
4 g/ q/ t1 E9 X7 Z+ z2 Q) Ktvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：
$ p5 b8 L" P9 q% M% r# ftvb now,tvbnow,bttvb 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。tvb now,tvbnow,bttvb* G! I8 y+ p7 @- |, b% D* ^
3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g* O: j( C: ~( m* z1 u1 Y/ I1 G
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
$ ?- s$ G) Q3 o2 @+ c8 Kos.tvboxnow.com 4、高脂食品：
8 Q& v' f) J; r# s, |3 X' d 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |( R; R9 i& @/ W
5、寒性食物：
. O7 P1 } G0 I% A) i4 q1 O3 vos.tvboxnow.com 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！公仔箱論壇5 f- Y; c/ V/ i$ h
6、田螺：
& h2 u$ ~4 } t. L+ ?( @公仔箱論壇 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
* f" G8 @: Q/ Q+ h" L n7、牛奶：
: |/ M# a8 @7 C2 r. ~ 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
' }+ u. i% p8 D, e2 L 来源：爱美网编辑： anna
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3 X6 J( g G8 l4 S& i 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
6 g; S% ], `; T4 y0 |3 g5 B 8、过咸的食物：
+ m% u* q; E6 M, I. {( V+ c公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
, i! _) N5 j0 U, l. z7 p W5 J4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：& B' Z% | G7 R/ g: ~; q, j9 k5 v
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb: O$ s6 {8 b2 w; v! x
10、巧克力：9 v' m6 \, C8 s1 X6 ?
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
- T! p: C" ?8 W* y9 h! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。8 |0 Y8 C2 m1 m& m9 X7 i8 R/ ]( Z
11、梨：
* u3 q6 g2 ~ h+ n* J5 y0 N0 N3 B4 q, t 月经期间切忌多食生梨。
& a( c0 P' {2 h4 e4 ^0 u3 S- k 12、绿茶：0 y% A4 Q: ^* _3 f# b& U, m
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。os.tvboxnow.com @# `6 M! P |: x' `
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇- ~$ V* E" d$ L6 c
13、花椒、丁香、胡椒：
& d0 T3 ^. u# V4 ]: U 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
: x; [7 \$ F1 W, l: C$ q: jos.tvboxnow.com 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
, p8 ^# | i( d" P' Q$ w9 C公仔箱論壇14、汽水：
: Z' |& U% P9 ~" G7 ]- E 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
, }# V5 j7 J$ h' P( S: w 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
6 D2 l- ]+ }, b7 @: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb9 o- i# d8 W1 L( J6 t
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
9 d- g# `' I9 ?. N0 c$ Pos.tvboxnow.com 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。& o- I/ q& _6 V: g
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
6 r" m5 H9 C' E+ M公仔箱論壇 16、柿子：tvb now,tvbnow,bttvb1 q/ q& \8 o$ m5 S! D( d
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。os.tvboxnow.com Q. ?' E0 x: A* d* g( v9 z
17、含咖啡因的饮料：
) L# O% U) o1 t, |, r+ k公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z/ ~6 H& h& ?2 C# S% ^8 x/ J
18、竹笋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K. `" a( n3 R
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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