本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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7 h; M; E$ N, W6 ]3 utvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。os.tvboxnow.com2 |6 j$ v# N/ E# @
1、糖：
2 z T( h4 R# i: X9 `3 v; H公仔箱論壇 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
7 \. r' f x8 F. {9 _) B 2、酒：
/ u2 s" j G3 x" E2 J7 d 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。os.tvboxnow.com# [. C6 d2 |: C( C9 `' Y; m D
3、乳酪类食物：
) n$ u% a7 \) M" f! U 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
# }' O1 q O9 j4 ~/ k4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、高脂食品：
4 u) A* N8 R2 A2 _tvb now,tvbnow,bttvb 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
% `- ~' R4 F5 I公仔箱論壇 5、寒性食物：公仔箱論壇! g0 B" i) e/ ]% T+ b
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！8 b) q, C2 X5 i) G
6、田螺：
2 \( _. g+ [8 t# J# @! N8 Nos.tvboxnow.com 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
/ e: W. Y1 @" T8 [os.tvboxnow.com7、牛奶：; r3 I5 h) T+ A, b i, k
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。" T/ O+ s2 q3 ? `6 N8 [0 D/ `
来源：爱美网编辑： anna- P" C! T! E& X+ ?7 z
" n+ {+ {1 ^$ t' rtvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
' ~3 s2 F! H( q; T9 h, Eos.tvboxnow.com 8、过咸的食物：os.tvboxnow.com F4 t" k+ @8 g
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
- ^8 Q2 ?, h8 G- C4 Q7 dos.tvboxnow.com 9、螃蟹：
- [. m5 {8 c) H2 o1 m$ j2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
: L- _+ j6 {6 V, N) x& T$ k5 |. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、巧克力：4 W/ U# E6 F9 u6 x/ z6 Z
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。公仔箱論壇6 u: `( R% j' C$ o$ N+ \2 e
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb. p& v6 v9 _/ P2 E K$ J
11、梨：
5 k) h/ h T" b& n2 m! d3 p8 y2 _tvb now,tvbnow,bttvb 月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇6 S5 K# |7 ?9 j- X" X
12、绿茶：os.tvboxnow.com( C3 u: W' Z Y. I1 ?/ X- F! [
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。9 F7 s& ]4 `$ S% c! l* w0 K
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
8 W; E# X0 R" xtvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒：
1 x9 r( X1 `3 k- s8 M8 tos.tvboxnow.com 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
e6 V7 \1 S2 [. b6 L; A1 U 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
6 k0 R$ W$ I) N. `4 u0 ntvb now,tvbnow,bttvb14、汽水：os.tvboxnow.com& \; v. i S8 X q" \
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。: R6 G: n/ ]; g0 n! Q
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。* r5 {0 o# b2 ^/ ^
15、冷饮：
5 V. }) I- i. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。) T0 `6 n7 p% _" O0 g
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B \ T7 _, H2 ^) ? [+ z
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
# p9 b6 g4 A( _! A2 Z; }) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、柿子：* h! Q7 m" ~# C) f5 `! Q
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。! l% n4 \% j: w g5 W: |5 u0 ^
17、含咖啡因的饮料：
* v4 N/ |: y& E2 d4 }0 @% t 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
, X- P( {' p: n5 x" [% Zos.tvboxnow.com 18、竹笋：
4 @" }2 [/ F% s' ~) J8 T 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食公仔箱論壇' E8 |! Z7 j5 W, c5 v
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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