秋天睡眠需要注意的八大事项

roy1115

睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：  O  N- m& O& r2 a
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
8 U0 V3 ~  k" c* x公仔箱論壇二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。os.tvboxnow.com  Z0 z4 J7 W! c" T
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
" O2 e) S) c! o1 m  @tvb now,tvbnow,bttvb四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。tvb now,tvbnow,bttvb/ \0 F/ B6 \9 o' \5 H% B8 d2 d) T" Y
五是睡时忌多言谈。os.tvboxnow.com/ |1 r) _6 E7 X* `
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。" I: p! Q/ s8 I# s0 w5 w
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
6 V# l$ s# M) Y9 k8 Y2 E+ Q/ h八是睡时忌吹风，要注意保暖。