睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb3 ?$ B7 a& P7 c3 V6 [ `
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。# `* T$ {( o( A/ n! Q9 `
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。7 l9 {5 n, m. ^ e
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。* F& ^' @( B u5 z* t% O! ~
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
& z% K: O" m# V+ a7 _' j0 d, E' ytvb now,tvbnow,bttvb五是睡时忌多言谈。公仔箱論壇# a/ m& z9 o. K2 g# ` d: ~
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
% G- w3 G/ e+ @" O# D& V' `七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
5 v* E- X# W( ]# v' y% L八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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