[健康資訊] 熬夜族身体会变成啥样

shannon0730

午夜12:00 ~ 1:00TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K0 B2 I9 m# n- y
浅眠期$ Y: J9 z! j- O* i9 n
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00# @$ z7 `" A; f' w: @* O9 [+ g  i: @
排毒期公仔箱論壇1 z' f- x5 B1 ~' m! ]* @8 q' c
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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3 `$ X0 @" I$ b6 l" U! H: l凌晨3:00 ~ 4:00公仔箱論壇) P5 C* x! D! L5 X
休眠期
7 b9 _% k$ ~$ itvb now,tvbnow,bttvb重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，0 I3 Y; b/ q  d5 r; g( {1 c
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熬夜最好勿超过这个时间。os.tvboxnow.com( G/ p+ G7 L# k$ A

3 s+ G1 l# \" E( q8 L! ]上午9:00 ~ 11:00
7 f& i$ x  Q! j' R7 W$ B8 g1 r$ h; z公仔箱論壇精华期os.tvboxnow.com; a+ g6 n+ H7 ]5 Z% w9 l1 ]. X
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。os.tvboxnow.com: _1 m+ \9 ]  T+ Q/ ?7 r$ f4 t* P

! a9 i1 ?  ?2 |& ^9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中午12:00 ~ 1:00TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d8 j" Y+ ^2 R& t* C3 e
午休期
+ \1 n2 L& s: E2 l公仔箱論壇最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j" |! @# P3 m# a/ f5 U
高峰期. L2 A: G; B! e" H: \, N; U
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
' J! E/ a( @' Otvb now,tvbnow,bttvb2 q1 ^% i/ Z0 a4 f; c
下午4:00 ~ 5:00
2 T7 A4 B) d$ h3 F5 A$ D6 y% `( H低潮期os.tvboxnow.com, L. O& P' }, n0 L
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb7 g/ F$ j% b0 Y

; E. n+ M1 V' w8 p6 G. W' V公仔箱論壇下午5:00 ~ 6:00公仔箱論壇% i1 D2 r( V) |) W3 L
松散期$ e% i" \( v' Y$ F1 l9 ~7 w
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00os.tvboxnow.com9 ^, y* V3 K; e4 K! c/ g! k
暂憩期
+ O# Y4 Z9 T! {+ b- htvb now,tvbnow,bttvb最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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& T6 O5 o6 N; D8 Stvb now,tvbnow,bttvb晚上8:00 ~ 10:00
1 n6 H( W3 Z1 c9 M" J夜修期公仔箱論壇; P( a7 L$ Y! K) c, Z* T
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
0 E% P  u! Z% |- Z! B9 K2 E6 \( Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f2 N+ Q% v0 X1 ^
晚上11:00 ~ 12:00
; W; N( O0 c: a) a+ `# I1 ]8 T, k# F1 G5 Ntvb now,tvbnow,bttvb夜眠期
+ k+ X8 U  X2 X  r  Ptvb now,tvbnow,bttvb经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
6 E) B* p( w: o  j" W- p) E/ q- ptvb now,tvbnow,bttvb, K( i3 O, R4 L8 H3 ^- s
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则:公仔箱論壇( a1 C$ L0 I* z& s, ^+ G

3 j5 `  i. B5 t  ?+ l: |1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。os.tvboxnow.com8 `' J0 x9 H9 |8 d. `' _$ L1 k2 L

' `. A/ S" ^9 f4 r/ `% O公仔箱論壇2、晚饭不能吃太饱。
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$ Z1 S1 C. ]: Q3 `" K3、注意保暖，不要冻着肚子。os.tvboxnow.com& F/ Z+ E6 X# H/ L# s' |

" [/ E; x  ]8 B4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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: q4 x6 {0 C+ |1 j) h1 F: d. F6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。os.tvboxnow.com: H. l/ [7 {8 Z

- t8 N- ^0 x0 R9 _, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、熬夜时，应时时做深长呼吸。os.tvboxnow.com8 L" `3 k. X5 }. m% G/ h
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。公仔箱論壇+ F0 d8 W1 Q$ [4 U2 h  I
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]7 j- U7 _5 q% G& D  ?- h
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。" E6 b( q! y- b/ a