[健康資訊] 熬夜族身体会变成啥样

shannon0730

午夜12:00 ~ 1:008 ~+ }% E. ]$ n5 A9 C4 J  h( o
浅眠期tvb now,tvbnow,bttvb9 H5 x; F2 l5 r
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
/ @6 N* J& S4 I公仔箱論壇os.tvboxnow.com% X0 U, X& k' t- ^
凌晨1:00 ~ 2:00
  E% L: ?! s- ]$ E  o5 N排毒期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o$ [' A3 j) Q# ^$ I' W
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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+ `8 g6 [4 S+ I  X2 M" u; ?凌晨3:00 ~ 4:00% t+ ^* }& [/ i7 f5 e
休眠期
% S) v2 @1 A# r: M4 d公仔箱論壇重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
5 i' R6 K: Z  `# _2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 T" M! U9 v8 h4 ^2 ]os.tvboxnow.com熬夜最好勿超过这个时间。
6 z: i3 @) D! u* F! @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! _* n7 [0 L( _. A- J$ L
上午9:00 ~ 11:00
1 t0 K5 x7 m) {2 _os.tvboxnow.com精华期
! I+ Q1 n3 @7 O9 W1 y# Q+ n此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
5 j$ {! g' h  W* M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L7 h' F" I; g7 U" ^
中午12:00 ~ 1:00) ?0 L, \/ i6 |; F( Z0 b& D) k" L
午休期; m2 g0 [- I" S- ?
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
/ H, W- F6 \% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^3 `% T) t. u5 Z! V( Sos.tvboxnow.com下午2:00 ~ 3:00TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q$ N1 _6 w; E3 y' }( ^
高峰期
$ e( q3 y' O) b9 J2 I( b% Ttvb now,tvbnow,bttvb是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00tvb now,tvbnow,bttvb" N$ A, c7 O- x" Q4 ^8 E* \
低潮期4 f; V% m/ Z3 P
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。os.tvboxnow.com7 i& Y( `: m0 E6 S, t1 G% u

( P/ Y) r, ~! D7 _: X8 z) U下午5:00 ~ 6:00os.tvboxnow.com6 n( _+ G, L& `# i& P4 G
松散期
5 `, B- c; r& u0 J0 f+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00tvb now,tvbnow,bttvb7 S2 @" u3 ~4 y+ ~/ E; m, z
暂憩期2 a4 O! ~$ N' B+ X9 b& H
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。. z" g8 I6 G' T/ T- M' c' ?. h) z

$ P. p1 a) u% X  {tvb now,tvbnow,bttvb晚上8:00 ~ 10:00
+ _  ?# t: Q$ \+ E  K夜修期
! Z7 B+ J9 C# G% R( E* Z  f' [此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。tvb now,tvbnow,bttvb5 T" |8 x) F% k) g& T

) Y3 A+ R! s" j$ s1 K; n晚上11:00 ~ 12:00' q3 k5 e" G& m2 U
夜眠期
% c1 t/ I& }! A$ u+ \. J" Y" H. c9 E经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！os.tvboxnow.com8 _/ e! O. l/ A  t: P6 h

! a9 _: S6 t% @3 d熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v2 H: J4 H& e3 X2 z

) F5 F8 N# {5 zos.tvboxnow.com长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。5 g  ^5 T9 X4 c3 {
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熬夜原则:
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3 Z, q/ c" v% f9 w公仔箱論壇1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。公仔箱論壇" I* o( l9 u3 J) U  b. a- e/ }6 W

+ j$ o9 i8 E0 W6 L, ]2 uos.tvboxnow.com2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。1 q9 P/ O0 Q8 f4 d
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4、一定要有足够多的白开水。
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& y. @$ q. ^  D5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6 b! V, J4 I% j2 }6 K' C6 C公仔箱論壇6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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- E4 m: q- C7 g6 A公仔箱論壇7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8 V  `8 {9 N/ P* y& b- t7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、一定要咬紧牙关，高强度学习。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d' d: c* S$ Q4 E8 R

  [; |- Y/ W' q; R0 g  i5 _tvb now,tvbnow,bttvb9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。os.tvboxnow.com  F) z5 x/ ^1 q

9 x% o( ^; t6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。, d5 A; n& ?% Y) u  Z; ]