如何解決失眠的困擾？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X4 m) O( {7 B# D7 }. N. e# j
3 v+ R( l* D, ]5 D( ~; l D. q* k公仔箱論壇1.tvb now,tvbnow,bttvb3 O" l% H& K$ T2 ^5 `/ x3 ~) Q8 b
避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
' ^0 n/ l, c- L* wtvb now,tvbnow,bttvb
- D# w; p1 i P" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.os.tvboxnow.com7 f7 x, G) I0 n
避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。os.tvboxnow.com/ U; P4 v$ Q8 ]) M& f% M
! b/ r& l4 g( k1 H; O6 _3.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s6 a- y6 _: W6 o8 f. ` J
於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b# J, l/ J3 R- _ v; l
- e$ l: A' b& T- Q公仔箱論壇4.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @7 W0 O& _9 n! O/ a( C2 B
放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
$ G* |+ y, @) e% n( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com$ w0 t1 k' ~8 s5 _* ?
5.
8 { J7 z* o% X: v) A1 D1 [避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb# ^# ]/ {: h5 m& Y: V
7 e- J! ?7 {5 M5 x$ n+ ~+ Vos.tvboxnow.com6.tvb now,tvbnow,bttvb8 ^$ _$ M( X4 ^# @$ m6 k
因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
| 