如何解決失眠的困擾？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {) P2 C0 n. F! e
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避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。公仔箱論壇; q k% f( V4 W+ ^0 A; s" \
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$ M( v3 ?* q7 W5 I, X7 j避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
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$ H1 d/ Y2 `- P4 `1 [於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z' @7 b1 J3 a" t9 n. z6 ?
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4 R0 U4 r: G, W; J1 K1 D; k- p放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。: C' x4 o2 @, C; R8 C1 A# ^" ?* A' R
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避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇) [2 i+ M2 m$ g
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; N4 L& N3 i% |5 Htvb now,tvbnow,bttvb因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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