如何解決失眠的困擾？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t; z3 i3 s7 a8 I% f
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避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。/ z. F% L% P% p$ L1 T& Q
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0 \3 d! X* X j- `! G4 Q: Ttvb now,tvbnow,bttvb避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇# s! m5 O6 Z, I, t5 m# O
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於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。os.tvboxnow.com' F9 {% R& d9 C R# C0 d
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& c q$ T7 s$ Q' R- W1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。tvb now,tvbnow,bttvb$ S" i- R. S) x3 y t$ K7 X8 q
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7 e* m' \% y2 M0 I7 O+ f8 L避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
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因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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