如何解決失眠的困擾？
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/ N3 e" b7 w4 _$ g避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q9 `* M, e0 n# N* i, c# P
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避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
6 V5 f: p8 p8 s0 j' y/ w4 y4 Pos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L2 c f- j! p1 l# ]6 N
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6 W1 n R' h! N8 Z) Wos.tvboxnow.com於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
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' \6 e* W2 Q) r3 C8 E) U放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。os.tvboxnow.com4 l) X) _6 \% D" M
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2 w* {# @3 F7 D9 D" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]3 i/ G# b ], Y- o; r
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6 G! Q; N) @. Q* M因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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