[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)tvb now,tvbnow,bttvb2 `9 j* L" E! ~# l) F4 u" d
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自我治療小妙方" p6 S0 [! m3 p+ H  g, F

【頭皮屑】os.tvboxnow.com! h0 g: z9 H" {: r
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑os.tvboxnow.com6 t% _' o" s2 X4 _! }5 ^
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精os.tvboxnow.com# c3 c! l; f6 ?5 |" P, Z
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5 q# `" o( @, {, T% y
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回os.tvboxnow.com1 \% j- P0 d/ X/ l+ T. [1 _
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇, ?/ l& o- C4 m. w- f/ z
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑8 ?' }+ W$ N- K) V+ g& w& [: h
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb2 V" p' j9 U7 S; X7 E
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇  Z) d' H8 z( G( `* D* E6 f) `
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇" x3 h0 j: `- w7 H2 g
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味% ?7 r/ L, W( A% R4 g
很快就會揮發
9.到美髮院護髮os.tvboxnow.com( L: V3 q; H, ^4 d6 A: w( A
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【粉刺】公仔箱論壇/ ?/ n3 N, l. T2 Y
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，公仔箱論壇" G6 }' b# H$ q

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原4 }: o2 U7 O' O8 C/ N8 ~  Z
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬: K; R# Z3 o/ a$ X: t. q4 e' E7 |2 T$ [
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb) I) O: M% r3 {3 x0 T$ c; K
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇, v3 j: a0 d) Z' f# n  Q
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb  N  L: r% e6 n/ }
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，os.tvboxnow.com4 f, a# ^9 P2 D7 l

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，公仔箱論壇- _2 O) \2 @! C7 z9 O
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則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb& u$ i+ \3 G; F
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u, A4 i3 j8 l' s6 Z4 [2 q& {0 w
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕os.tvboxnow.com1 W( G; s4 K, |
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏+ J9 k& f) H1 W& z: e
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分公仔箱論壇1 L7 q+ M, z) \8 p  S9 \: B# L
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】os.tvboxnow.com' w+ D; a6 j) Y7 B+ Z
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb4 d. g4 ^+ p; [; }, e, G
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。公仔箱論壇- v, U# b5 D" G# W* |: z& M! Y$ v
8限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?: G3 I( {* N, _- P
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，os.tvboxnow.com/ w( P8 F9 M: q: v: \! X0 a( h

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H+ q: R, E" |& H' V0 P
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、os.tvboxnow.com8 ]2 P% s3 e* w- H, ~

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb. D# C5 [5 v! p8 q# ?% Y) @
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因$ L; P1 e8 v5 D; e) C/ H' \1 e
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇* Z% P4 ?5 x6 T9 C
3.避免酒精% O8 H" a! N9 K& s# [
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb/ W" Q7 Q' C' E) }
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題; n, g+ Y# O- V4 C; r; h
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U7 w( f! F, u1 Z3 X
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解& Z. F, m- [/ r* X! B5 U
15.使用成人紙尿褲  K" ~1 S  R; K3 `! q* O
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【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L% B- @( n# r( T
1.保持患部乾爽os.tvboxnow.com! J# ~* s( T1 ~- t. G4 S
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林os.tvboxnow.com# O; n# ?  K* k) U' H% U
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意6 H: Q  f# M) R- g- `8 k
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb: p  z& X+ r6 t/ z' \; s( A: G
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb6 A0 @0 o' p4 A9 P
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g( E! T& u7 A, B# K
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、公仔箱論壇' D  n! u) E5 U: K
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀公仔箱論壇# u& s/ r3 O; d. C
14.放鬆心情' @, m7 B7 D; t: l. Z! |  X/ b
15.運動可強化免疫系統os.tvboxnow.com. e) c% F# w. Q4 H5 w) \
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的os.tvboxnow.com' G2 L: f9 t8 o6 |+ J

【黑眼圈】* u/ R) E; X" \- e
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血公仔箱論壇4 h0 h5 S1 z; c: w% n- w! s" S
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止公仔箱論壇1 J6 F. N* n, h: S5 V- Y6 ^7 N
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，8 y. c" ~, R- L4 a) Z
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不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B. B6 o5 T8 a; l% |- U0 T
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰

【喉嚨痛】公仔箱論壇  u  C  f9 H: G- Y! I
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事tvb now,tvbnow,bttvb. {$ s" a' z( Z' D
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇3 f8 B. [3 G/ o3 l
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題- b& w* B/ W! u! \; x4 a  e
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適os.tvboxnow.com: R% M3 A( b0 @
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌公仔箱論壇  ?7 X: i4 v' k# [! r
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染6 R# K0 T8 _7 _( [) S
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb7 e$ R1 f: C  N6 d; f) j
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾公仔箱論壇4 w' o( G# b2 G+ O7 T9 S6 A% \
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb! Z6 N/ O$ h! d! A3 W* c- T
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾os.tvboxnow.com% @1 x" E9 Q% @) _6 k% e/ M: z7 b# e
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身/ n$ x) N& {: M9 q7 B  w. y* G- Z$ {
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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