[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)tvb now,tvbnow,bttvb* E1 K( V/ h( u* Q8 J

自我治療小妙方tvb now,tvbnow,bttvb& j. g. o" o. W0 @# v" ~, K; u6 d
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【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb$ f* O/ ^! b- x
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑os.tvboxnow.com! y( D1 Z7 _/ ?* w
2.使用溫和、無藥性的洗髮精  c5 G6 g! ?, y9 \& {: `
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @2 H5 O: |$ `& Q$ n$ g$ u
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉) \; s4 c  ?" T* P; f
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇6 A9 R( t/ d8 ~1 N$ z
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌6 T( ?5 W( }2 K
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb, G1 L" s- x% [" l
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇3 J; Q# c# _7 m7 T: U
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質3 K+ n* Q2 `& T7 l- ~! Q8 u
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇3 Q# T) H, Y5 o& m. ]' [
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o  X6 H" J; _' I. v$ l
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型os.tvboxnow.com; N9 l( P8 e: }
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb) x( d. @$ u) A4 x8 }- i
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb6 T* v2 v) G, ^0 c- w
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮( b: X" ^4 j1 [8 p& Q6 a/ K
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔" |7 B% w: q& r/ x, H8 T2 C7 j% `
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb1 @1 T" S9 l- F$ \7 ~6 j
9.把皮膚搓洗乾淨- ^6 ^8 i1 G8 D7 B" F$ H
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在0 {- ^" h" x$ D% Z4 L
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b. Q" }' H3 Z9 @* L9 o& Y5 H
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物8 {6 T3 Y7 e* K% b$ H, {: J
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B  l* u- {  W2 A: T
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕% g  @9 d1 A* Y
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇( q. ]$ p4 o- i+ R/ h: n+ z
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【嘴唇乾裂】& O2 |6 C& I( D# T( g8 _
1.使用護唇膏os.tvboxnow.com9 I9 P/ c8 n6 O  O2 j" ?
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }% X' z8 \3 _. x+ L. D2 `
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n  \/ F( |6 W3 z; i. ?$ a+ k0 Q
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。os.tvboxnow.com8 U- i+ N2 w, h3 x9 o
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。4 a' x2 w' d" j
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【尿失禁】os.tvboxnow.com. N$ E) Z- q7 W' ]3 v, T
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前7 g( q, r6 s8 {: G0 A
3.避免酒精; U- K: p. D1 ?- Q
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇' K9 T+ k6 I& u0 s
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇; m, [; k$ b4 ^' Z
6.保持排便通暢公仔箱論壇) A2 ~5 q1 Y0 F8 ?5 z1 O2 {
7.戒煙公仔箱論壇/ `8 |- X0 q/ m. e
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z& f) M9 v6 j. Y
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d5 c: [" ]  o6 x
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb! J; o% w" I: i/ ?0 e
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹# v/ g4 M  R1 l& P- ]  r( a
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留os.tvboxnow.com) ~# W+ A0 r# }1 K  T
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb7 A, T8 c, o/ @3 r; ^
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k8 T5 B# M6 X3 |6 A0 Y
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇6 w0 g- c# d3 j& K. Y/ Z/ E
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb. ?9 \5 a* P( _9 d
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、# k6 T! j/ f/ d( X# o) |2 W

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會os.tvboxnow.com6 q4 j1 L: g& D9 f% _

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v1 L& G/ P; e
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分os.tvboxnow.com- h6 {% j- {2 _1 v/ D/ O
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉# |% G. ~( K) n, u
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成os.tvboxnow.com9 w! f: P+ _1 Y* f) C
永久性失聰公仔箱論壇+ g  t) z3 F" e
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適公仔箱論壇- R8 h2 T! |* f1 H
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，  Q; t1 }. n( N* T$ p0 u: |( \
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s3 G0 F' V/ n  p" y
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】tvb now,tvbnow,bttvb1 ]2 b- u7 G: x' |7 G. y
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾3 e% n( E" v: n- _- O
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重os.tvboxnow.com9 l6 i, _8 y0 i+ c, R
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲os.tvboxnow.com- U2 {0 L, n$ i6 C# N" K
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題os.tvboxnow.com4 w1 Q8 n! V+ ^. J
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾$ d% @3 j+ @" j% R6 m: c
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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