避免便秘，起司、巧克力少吃: u) i; S* q" I! V4 X) Y, d# h( W
; C: b) M7 H# w1 ]一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
' ^) _, h$ ~8 m' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, M6 I7 y( B7 W* X. M+ f二、保持情緒安定，避免過度緊張。
3 ?% P0 |; R; j$ {+ d! a; tos.tvboxnow.com
$ x5 x/ Q5 \$ h# }公仔箱論壇三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。
" G+ K% f( j9 s7 E: l+ j2 m公仔箱論壇
8 b6 j+ Y2 ^" @5 \. ]; m* @+ e, e3 N公仔箱論壇四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
4 a, G% @ e$ E: q5 r4 j( b公仔箱論壇
- J- N4 |$ s: m* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
4 o3 T. O. }3 C公仔箱論壇
2 [! l/ s/ Q/ \1 T5 X【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】tvb now,tvbnow,bttvb4 S1 k0 r- C6 _9 U( K2 l, ~
9 x( i, e& b# P! f ~$ a- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
K/ J0 f" f8 @: jtvb now,tvbnow,bttvb
3 {" z* B0 ^" u- [9 w. G公仔箱論壇例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。2 Y" g) Y+ g" Y" i$ o) f; B
公仔箱論壇! c6 |# i8 `" e' j& I6 _
二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。os.tvboxnow.com; k8 \6 f) L; d6 f. e1 w2 F' E
& L3 w0 z9 u3 e6 ~( L* Ttvb now,tvbnow,bttvb三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb2 q) T, L' Z$ G# W2 n7 q: R- I$ }
& H' t' Q& X; m; B0 F p# B) }tvb now,tvbnow,bttvb四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。
9 ?0 t4 B' g D' ?# p' J1 {6 fos.tvboxnow.com
( z4 k# x$ p6 T* d6 W% H五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。公仔箱論壇 ^4 Y2 [; T2 N1 E# }4 ?% J i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N! t; m5 [+ e$ N; U$ i
六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。6 j' `. v2 i( p! M- ^# |3 y$ J5 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e: N$ F' j3 J7 x$ x* V2 T& i
七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。
, V/ C/ F" C( k" P l7 i$ d! R公仔箱論壇
8 u; |! l7 C1 v: S% m4 n公仔箱論壇八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
| 