避免便秘，起司、巧克力少吃tvb now,tvbnow,bttvb1 @% A- k# \7 i/ x" m2 W( K
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一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。. v3 R9 I X3 q4 s
M+ K6 ]9 {) X8 F; K* l! t/ E+ s二、保持情緒安定，避免過度緊張。
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1 C. \' J9 h6 P8 \# |三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g9 C/ J( T3 x( |3 n$ r
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四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。os.tvboxnow.com6 K4 J! p% \4 T; ?, G
; g4 n: u7 d" P1 F3 Sos.tvboxnow.com五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
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【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】公仔箱論壇4 ]# Z* `( d. s( ]5 T
* x- S' \, k5 ~8 m一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I- U0 \8 [# ^$ ]2 U
7 Q: U7 A4 L, c- w F; ^. vtvb now,tvbnow,bttvb例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。, F q+ H/ R" F+ U* n
9 t! j0 F, m8 I2 D7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
9 U) Q4 Z# ]) u8 L$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb x3 |, S/ N& s! t
三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb1 h$ j1 f' A$ V" i9 ~; b+ E' G1 x, T
" @4 E$ O) U, W& B( l Y# }# v8 w四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i+ _& d6 q& m- \6 e4 a
, c& z9 W/ N+ z( U五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。
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六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。7 [& c: T6 h2 C" Q/ p
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七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K; I2 z8 D) S3 g( Z& t: D
/ V" N+ H3 |" G1 g0 W八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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