避免便秘，起司、巧克力少吃' |+ k, v7 ~1 L9 r+ @
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一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
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; |+ k- j- n4 Z- ~) u5 G公仔箱論壇二、保持情緒安定，避免過度緊張。tvb now,tvbnow,bttvb! X/ \ P% M9 x
' z _$ W& e# [* H0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f& a d5 g6 e2 G- f
7 |6 m* `- n% t. e' H/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
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. ~. C0 F5 ~: B; |, u公仔箱論壇五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G8 e5 {; j+ [9 G$ q. @9 x2 y
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【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】8 E6 |9 o- q) `8 c2 t$ `: Q
+ X3 e& k6 Y: h. c& B/ O一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
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例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。% x, _% q7 Y8 n4 _& N: Q: r
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二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U/ b6 @' D, P$ ~! O
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三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
0 k9 c! d# ?( Y! ?4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇8 b0 n* o d9 G+ t% Q
四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。
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# J2 T& G- h$ D+ P; B2 mos.tvboxnow.com五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y K+ |& B O9 m& O2 o+ B
& {1 }/ o9 z4 ]. J公仔箱論壇六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。os.tvboxnow.com z% I! c* @* j
# C2 A- C' t( F7 N! A公仔箱論壇七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。tvb now,tvbnow,bttvb0 t- W' x) v \1 t/ q
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八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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