在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。; W# x7 e+ A$ C2 p7 X- \
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。 D% \8 l( M' p* ?. r
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。) t( N! o$ I3 L4 q$ B' ~! m# m1 ?
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( R% Q" y* y5 x# w. J* L A正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
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體重控制的七大迷思 tvb now,tvbnow,bttvb& x( \# n. k! _; L6 s1 ~; C
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p! y& P B: x4 ?9 Y7 ^
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
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迷思二：以少吃代替多動來減肥
+ d1 z( ? C0 \5 ntvb now,tvbnow,bttvb正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \3 S* V" F) ^. g1 }
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迷思三：快速減重最有效% z1 `+ L) h9 k" C
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
) d$ S* R: t0 r, v8 W0 u公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m! i7 }9 U5 `$ c" }
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物. i+ r3 M+ z v# H' J: [
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類6 ]4 O% t/ m6 [# x& i- p, i
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# R# {6 Z$ W7 n! o9 _6 Y迷思五：食物脂肪越少越好
+ D7 x! @' V) `4 v; c9 N; }- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解五：熱量才是減重重點9 ]$ N$ o' f0 {( V! n2 }( X. j2 m
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4 z# M6 Q) Y( l1 `4 l; m迷思六：減重越多越快代表越成功
4 n B: b5 v4 i' K2 m# ~( A2 ?tvb now,tvbnow,bttvb正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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. |2 w3 D1 f! d& V+ u/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹5 q" p. j3 {2 s8 Q7 g& k# S
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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