在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。: X+ ~, X4 m1 D: v* r( r% y
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。& d0 T1 l! M' V
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。公仔箱論壇- [ t2 E9 g2 M8 L6 ?
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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8 K7 {$ e p9 R# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。! ]% u5 S8 O. Y$ ]
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體重控制的七大迷思
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身. x# V" t9 ?+ r$ b
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
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' A+ L! C) E+ m) {; y& H) J4 G迷思二：以少吃代替多動來減肥7 K9 U8 d" i" I# t9 `
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康os.tvboxnow.com: O2 |) S z. y' H: x1 E
6 b! d& X L6 S& s+ ?3 a# h# x. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Q; O4 ~# ?' n- v公仔箱論壇迷思三：快速減重最有效. K; V# }/ z4 M" t
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
* s7 v: p2 T' ]% d6 Z1 y0 D公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G4 \& N' r0 V# w. H/ V
9 f3 F) W9 ]* G- |! ?" Zos.tvboxnow.com迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
! K" k' O) _+ A. Q' A( A1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類tvb now,tvbnow,bttvb# j9 P6 O1 [% |# X7 _3 P l
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! M# p( }# o& ]3 v# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思五：食物脂肪越少越好tvb now,tvbnow,bttvb0 Y( ^' J1 z: [! T: c" K
正解五：熱量才是減重重點
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! D3 N' z+ a4 y0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思六：減重越多越快代表越成功0 T9 E/ Q5 ^3 f$ U# X- j6 m
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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) |* I& U' J F迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹os.tvboxnow.com$ h6 f7 X; e( z# L& k' i/ q. p
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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