在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
) Q; z; N% t5 |7 e3 X$ |體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。
! ~0 u; {/ W ^. i; Otvb now,tvbnow,bttvb如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。
S" q/ C+ Z2 o2 n- d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 N4 S, c' c7 b
) O% o: U' q, m" Ztvb now,tvbnow,bttvb正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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0 D# [$ R0 q8 d控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
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體重控制的七大迷思
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, C0 Y/ D5 F u5 q迷思一：禁食、斷食可以瘦身
6 o) O! a: r @4 ^正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積公仔箱論壇. X2 z# q' S& l2 _& J. [/ D3 V
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* a/ t$ w1 j/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思二：以少吃代替多動來減肥
1 v# e$ {0 E( d" R* m' q3 _7 }tvb now,tvbnow,bttvb正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康tvb now,tvbnow,bttvb$ i0 k3 n# j/ g6 e- d
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迷思三：快速減重最有效os.tvboxnow.com( t$ Q) v* t9 i4 ~; P. h
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重3 j; ?" g; i. s! U) U% v1 W
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; a' }) C. x4 U+ ?迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物$ x" |7 y6 x* K$ K% b
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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迷思五：食物脂肪越少越好
* _2 I& h( H; q* u# d' ^/ i2 g6 Ttvb now,tvbnow,bttvb正解五：熱量才是減重重點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }6 Q$ M2 I4 k
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迷思六：減重越多越快代表越成功
( O) \+ H0 ^6 `/ Q公仔箱論壇正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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, E, k9 C2 [, ?. v) L4 U/ p迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
4 }4 {: V2 i* x8 N) B* j" mtvb now,tvbnow,bttvb正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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