人人聞A(H1N1)型流感色變，本地飲食療養專家貼心分享，讓你贏在防疫起跑點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X) F+ ~+ k2 @! J- p1 Y) H
防疫大作戰，從腸胃道開始！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e2 c; H y: o6 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x9 s6 s( f" N, @' x2 b- R. b
0 @- L$ {- A7 v4 t; @/ X2 ]tvb now,tvbnow,bttvb眾所周知，免疫力是健康關鍵，A(H1N1)型流感疫情令人人自危，坊間各式各樣提高免疫力食品也紛紛出籠，讓人眼花撩亂，本地飲食療養專家江潤清表示，與其盲目跟風，從基本做起最重要，尤其是腸胃道健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 d7 o, K; |( W9 t8 E2 q5 K; U+ X
' C" i$ v \& stvb now,tvbnow,bttvb“人體的免疫機能有60％～70％在腸胃道，所有吃進去的食物都會進入腸胃道，因此，腸胃健康本來就是人體首要防線。”江潤清說，腸胃道就像是一塊海綿，吸收各式各樣的食物和毒素，因此，保持最佳狀態才能常保健康。
! n ?" B: p+ l( z1 K+ }
7 [% U. U# m5 o7 i; y3 g臺灣知名免疫學專家孫安迪曾經說過：“每人每天所吃進的食物是進入身體的第一道免疫防線，因而腸道健康自然對免疫力有關鍵性的影響。健全腸道可調節免疫力，使身體成為自體保健循環，達到抗老、防癌、治療慢性病等諸多功效。”os.tvboxnow.com% N7 [6 |$ N/ Z3 p1 I# P) C
tvb now,tvbnow,bttvb& I( {% D3 K! Z- e) c
常言道：“七分飽活到老！”減少腸胃道負擔，才能維持正常的免疫機制。既然腸胃健康是提升免疫力的第一道關鍵，怎么吃，才對腸胃最好呢？tvb now,tvbnow,bttvb ~ U: m" I, B: s: U: M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z' Y" |6 z# N, E+ ~# R
tvb now,tvbnow,bttvb" W( I' s& U1 u& e
益生菌促進消化
5 d" C7 z, z K' |+ U( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喚醒腸胃自救力，守護健康不生病！
4 B* G# ^& M H7 ]6 v1 M# H3 Mos.tvboxnow.com
: J3 d. k0 o6 k' w9 o3 p+ `% J許多科學研究顯示，補充腸胃道益生菌可促進消化系統的健康、調節免疫系統，並增強免疫力。
8 q8 E" C1 p- k( X3 z! r
4 @& ^/ m$ Z3 X0 q公仔箱論壇江潤清強調，腸胃健康需要兩大要素：益生菌（Probiotic）和益菌生（Prebiotic，也稱益生源）。
( h2 M- A4 {: `, g( L" o
6 m7 } f6 J# S; w' R" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“所謂益生菌，就是對身體有好處的好菌，一般人所熟悉的優酪乳就是其中一種補充益生菌的來源。至于益生源，則是指這些腸道益生菌所需要的營養素，可以幫助益生菌的生長，可以從食物中攝取，當季蔬菜水果、五穀雜糧、豆類等等都是來源。”
' F7 o2 ~7 O- r% ^; p {% ~5 K6 v b# [; l6 h1 m7 v
江潤清表示這兩大要素相互作用，能促進益生菌生長，抑制壞菌數量，使腸道更健康。
6 r8 U9 ^2 W6 S9 p( R" |- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V5 u0 [( |- [0 q& \% @; H
事實上，我們平日就該注意腸胃道保養，尤其是疫情期間，腸胃道保養更是半點都不得掉以輕心。
& ^9 b* v( {5 \0 ros.tvboxnow.com
! ]# k5 {/ o1 i
/ @9 s. U$ H+ I8 l' Y( l5 w; G9 M公仔箱論壇 飲食均衡提升免疫力 公仔箱論壇4 Z/ s( y& B) m% d, `" \- \1 J& }+ d
江潤清也強調，提升免疫力需要“面面俱到”，注意各方面的飲食均衡，不能偏食：“有些人因為不喜歡蔬菜，以為吃大量水果就能補充，其實兩者之間是無法分割，各有各的營養素和礦物質，缺一不可。”os.tvboxnow.com: h3 m3 ~1 X1 e1 t4 ~: I F
5 c2 O: Z/ ^4 W3 S- X
另外，利用水果蔬菜代替三餐，也是不正確的做法，不但無法提升免疫力，還可能適得其反，造成身體缺乏一些主要營養素，例如：碳水化合物。os.tvboxnow.com" K* L9 P0 R& ^
T- y7 Q' A' a9 l+ xos.tvboxnow.com人體缺乏營養素就會影響免疫機能，因此各類營養素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統強壯起來。
* x( Q( q9 A/ P8 d2 xos.tvboxnow.com
2 R" r; H/ L8 ?( w1 [5 Mos.tvboxnow.com提升免疫力的食物：香菇、當季水果、瓜類、枸杞、紅棗、新鮮蔬菜等。os.tvboxnow.com; Y1 b$ {1 C# w7 Q% h& k
* r5 v- Y! M$ O4 G6 V! p- B7 etvb now,tvbnow,bttvb扼殺免疫力的食物：高脂肪、高糖分、高鹽分、香煙、酒精和咖啡等。
2 s( W% c+ r# q! M# P$ }8 @. n7 k: K" {0 g% S1 r8 s
U) k, p4 f! |提升免疫力簡單方法：公仔箱論壇3 L: E: y2 k+ i# t" S
1．改變飲食習慣
4 M9 f' J/ z0 w+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z& U1 P" s4 J8 f
2．經常運動
6 ?4 z/ k- H0 Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" }, ?: G# p2 L+ g$ S" |
3．減輕壓力
. A! V- J% q& g3 X% E, U2 w ~( B公仔箱論壇& F2 _4 f7 @( ]6 H7 w$ @; \
4．睡眠充足
; w7 Y/ N0 E' _3 l公仔箱論壇
' K) _2 N- l, n" y& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x0 n8 r9 E& \" L8 H
選擇營養品須知
& _% z& f( V" T& V) C公仔箱論壇如果認為自己真的無法從天然食物中攝取完整營養，選擇營養品前務必搞清楚自己需要什么？不要盲目跟風，例如：
5 i6 x( j9 M. ^ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& l7 V0 G8 }; V; ytvb now,tvbnow,bttvb■選擇可靠的品牌
I/ |% h: m' s. a& \* K0 @2 D8 B公仔箱論壇
c4 r9 |0 d3 N0 [6 K) D( \■與醫生或飲食療養專家討論你的身體究竟需要什么，以及適合什么營養補充品。
1 K) f! Q+ h$ T# atvb now,tvbnow,bttvb
7 s+ @% c5 j: ^( V- U) T■花時間研究各種保健品的營養價值和本身體質需求，千萬記住，身體是自己的！tvb now,tvbnow,bttvb% R0 W R) x- J8 [
1 E" x$ ?7 I0 O0 R; G- g0 o
, O% z) v, H3 G3 k. S3 T8 S& |公仔箱論壇 防病毒天然最好
5 i, m1 i% o; K' H1 o! Zos.tvboxnow.com疫情期間，大家都一窩蜂增強免疫力，拼命吃維他命、努力進補中藥，甚至“多管齊下”，其實，大自然中，就有許多蘊含高抗氧化劑，能提升免疫力的天然食物，何必捨近求遠呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I+ r# q1 H, g( C* z# s! U! F6 M
6 L7 y' K1 E1 k3 n# b3 N! ?5 [) w
另外，最好選擇當令食材，意思就是多吃本地盛產食材，一來，當季氣候條件適合其成長，不需用不自然方式促其生長，既美味，所蘊含的營養素也最多，二來，不會因為進口運輸過程，流失營養素或添加一些不必要的防腐劑。
) c* p" h/ _$ o* S/ ~- {tvb now,tvbnow,bttvb
! J+ m+ k! \2 q8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趕快看看我們有哪些本地食材吧？
" h$ C+ p% E3 B: k3 q* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; p! y! ]& T( J: z) @7 P- D) v4 o
菠菜 ────────────────────────TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V3 T+ E; D% _3 @* G+ D0 L @
營養專家分析，菠菜富含維他命A、B群、C，鈣、磷、胡蘿蔔素、葉酸、葉綠素、纖維質等營養成分。其中維他命C含量是蘋果的6倍、維他命A的含量更是高居蔬果之冠。4 X( h- e1 k; T) e
$ e9 B0 V1 B! w0 Z) {4 j
番石榴 ────────────────────────
* {- S6 H$ T; L& J: ^( ntvb now,tvbnow,bttvb熱帶水果番石榴營養價值極高，蘊含豐富維他命C、鐵、磷、鈣等等。番石榴含有一種叫做番茄紅素的類胡蘿蔔素，抗氧化效力極強。同時，番石榴的纖維含量也是水果中的超級巨星哦！2 s# q9 A# f% y7 a) e: w- K8 ]
tvb now,tvbnow,bttvb" S( R7 {/ ~- U5 d6 Y- L
木瓜 ────────────────────────
; m/ Q# Z9 v) a木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白等營養素。其維他命C含量是蘋果的48倍，半個中等大小的木瓜足以供應一天所需的維他命C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G/ M. p% z6 ^+ ]5 S8 s$ @
$ J- t/ J# a, p; W ~2 g2 Xtvb now,tvbnow,bttvb大蒜 ────────────────────────
b# c9 t' M+ \2 {. ctvb now,tvbnow,bttvb大蒜雖小，保健學問卻很大！在古老的中國、埃及和印度，大蒜被視為高級食品，相當珍貴。現代科學研究顯示，大蒜是一種高抗氧化食品，並且有抗菌效果，有助于抑制腸胃道和呼吸道的病菌。
! v: }7 @8 k2 r( f" L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 a9 H6 B/ P1 I' U. M
# V- S4 ]& f( N. v. u) K1 o, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食療養專家叮嚀
3 R. v& q `, k& j+ `# Y4 K提升免疫力五大基本元素tvb now,tvbnow,bttvb, k1 N3 x. e- R3 p8 S
@5 @+ l6 F$ W- K2 ]6 ~8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．守護腸胃道健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r+ e) W J8 g5 o# y$ c1 @0 d( U
! H( H8 t% ?& h7 E4 ~
２．多吃高抗氧化天然食物
1 @; B2 k# x" d% ?' J# ^3 n
$ `6 R( ]) _2 N7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．確保攝取多元化食物，保障均衡營養tvb now,tvbnow,bttvb, K# W/ x% L& b8 d
' h( B) F9 `& h2 n４．適當補充綜合維他命和礦物質
) ]3 _0 C; M- R3 n# b. [: x# c公仔箱論壇% r) Q" n# }" Z' J' ]8 T
５．確保攝取足夠的維他命A、C和E |
發表於 2010-12-5 09:26 AM
| 