人人聞A(H1N1)型流感色變，本地飲食療養專家貼心分享，讓你贏在防疫起跑點。
L) U# `3 t5 wos.tvboxnow.com防疫大作戰，從腸胃道開始！0 `& F O7 ~4 J) e' m y
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& m: {6 Q' o! b眾所周知，免疫力是健康關鍵，A(H1N1)型流感疫情令人人自危，坊間各式各樣提高免疫力食品也紛紛出籠，讓人眼花撩亂，本地飲食療養專家江潤清表示，與其盲目跟風，從基本做起最重要，尤其是腸胃道健康。
' l. V* `/ T: |- ?; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M; x5 X$ x" k# h+ _. V2 _
“人體的免疫機能有60％～70％在腸胃道，所有吃進去的食物都會進入腸胃道，因此，腸胃健康本來就是人體首要防線。”江潤清說，腸胃道就像是一塊海綿，吸收各式各樣的食物和毒素，因此，保持最佳狀態才能常保健康。
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9 s1 \ d& m) C: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臺灣知名免疫學專家孫安迪曾經說過：“每人每天所吃進的食物是進入身體的第一道免疫防線，因而腸道健康自然對免疫力有關鍵性的影響。健全腸道可調節免疫力，使身體成為自體保健循環，達到抗老、防癌、治療慢性病等諸多功效。”os.tvboxnow.com- d, H: t3 b& J: J: \, ~1 h
: u3 g+ M9 J( A+ M4 j% \tvb now,tvbnow,bttvb常言道：“七分飽活到老！”減少腸胃道負擔，才能維持正常的免疫機制。既然腸胃健康是提升免疫力的第一道關鍵，怎么吃，才對腸胃最好呢？公仔箱論壇! H2 e( S/ Y6 ~6 F+ ^
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益生菌促進消化
! `2 |0 w) T( x$ X: D$ @0 r' @2 f喚醒腸胃自救力，守護健康不生病！
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0 v; G: A+ `7 s9 z許多科學研究顯示，補充腸胃道益生菌可促進消化系統的健康、調節免疫系統，並增強免疫力。os.tvboxnow.com* u* K! j7 `4 w6 l. R9 C4 `
$ u% ~& g+ y' H" z5 B公仔箱論壇江潤清強調，腸胃健康需要兩大要素：益生菌（Probiotic）和益菌生（Prebiotic，也稱益生源）。
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* k7 A8 r- C- D( Q“所謂益生菌，就是對身體有好處的好菌，一般人所熟悉的優酪乳就是其中一種補充益生菌的來源。至于益生源，則是指這些腸道益生菌所需要的營養素，可以幫助益生菌的生長，可以從食物中攝取，當季蔬菜水果、五穀雜糧、豆類等等都是來源。”tvb now,tvbnow,bttvb5 U- }1 c& c7 r% h
1 z# }* B( s* D$ }0 H) ?* F! Qtvb now,tvbnow,bttvb江潤清表示這兩大要素相互作用，能促進益生菌生長，抑制壞菌數量，使腸道更健康。, U" m) d0 R% p/ X( ?2 k0 u. C% [4 q
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事實上，我們平日就該注意腸胃道保養，尤其是疫情期間，腸胃道保養更是半點都不得掉以輕心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A' E1 J' ~$ Z( F8 `
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4 N" e, a3 F) L4 k7 Y% Y8 R 飲食均衡提升免疫力 tvb now,tvbnow,bttvb" Y9 H5 y$ D' z( B
江潤清也強調，提升免疫力需要“面面俱到”，注意各方面的飲食均衡，不能偏食：“有些人因為不喜歡蔬菜，以為吃大量水果就能補充，其實兩者之間是無法分割，各有各的營養素和礦物質，缺一不可。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g: W% a* Q! n+ p. S" ?5 b
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另外，利用水果蔬菜代替三餐，也是不正確的做法，不但無法提升免疫力，還可能適得其反，造成身體缺乏一些主要營養素，例如：碳水化合物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z% x, \" g7 Z) K4 c
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人體缺乏營養素就會影響免疫機能，因此各類營養素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統強壯起來。
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7 X( }8 Y3 H# B- R& Y# L' K公仔箱論壇提升免疫力的食物：香菇、當季水果、瓜類、枸杞、紅棗、新鮮蔬菜等。公仔箱論壇, W+ Q% r$ ~. X2 n
: Z$ e8 C( M) m/ S公仔箱論壇扼殺免疫力的食物：高脂肪、高糖分、高鹽分、香煙、酒精和咖啡等。
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提升免疫力簡單方法：( v) t+ X& b+ ?1 G# z ^4 W( J
1．改變飲食習慣tvb now,tvbnow,bttvb+ A" }' t# X1 h! P( H
" O9 A: u+ u: g0 Q( U( ]% e8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．經常運動公仔箱論壇! e# j. g m7 _; G# G
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3．減輕壓力
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4．睡眠充足# L1 i$ c" |( P
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+ Q/ }, @$ @ G: \; q, C1 h公仔箱論壇 選擇營養品須知
6 v2 Y$ u; x5 G7 \& [* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果認為自己真的無法從天然食物中攝取完整營養，選擇營養品前務必搞清楚自己需要什么？不要盲目跟風，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N+ J" |. D% W2 d4 u& o
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■選擇可靠的品牌公仔箱論壇% S) ^' e( g" M9 q
( \4 \5 v9 o/ M3 F$ N" \" e* c公仔箱論壇■與醫生或飲食療養專家討論你的身體究竟需要什么，以及適合什么營養補充品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U3 ^& S$ p" w) e
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■花時間研究各種保健品的營養價值和本身體質需求，千萬記住，身體是自己的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l/ i+ T, s# `8 |
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0 ~8 y+ E0 {) P" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 防病毒天然最好
* ^1 S1 g. }6 t* n0 z3 t% X疫情期間，大家都一窩蜂增強免疫力，拼命吃維他命、努力進補中藥，甚至“多管齊下”，其實，大自然中，就有許多蘊含高抗氧化劑，能提升免疫力的天然食物，何必捨近求遠呢？tvb now,tvbnow,bttvb$ H4 P' b' m& Q+ [6 [: `
, ^0 m4 L; F- Z1 z1 ~公仔箱論壇另外，最好選擇當令食材，意思就是多吃本地盛產食材，一來，當季氣候條件適合其成長，不需用不自然方式促其生長，既美味，所蘊含的營養素也最多，二來，不會因為進口運輸過程，流失營養素或添加一些不必要的防腐劑。os.tvboxnow.com% o! ]* p% [% B( Y: b
8 y, Y: |+ @% W" C9 S# Q- m' q公仔箱論壇趕快看看我們有哪些本地食材吧？os.tvboxnow.com" e9 H+ G+ N2 b) X5 B- ?) o- S
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菠菜 ────────────────────────
* Y% D9 P0 d" H! v$ b# Ttvb now,tvbnow,bttvb營養專家分析，菠菜富含維他命A、B群、C，鈣、磷、胡蘿蔔素、葉酸、葉綠素、纖維質等營養成分。其中維他命C含量是蘋果的6倍、維他命A的含量更是高居蔬果之冠。os.tvboxnow.com7 F6 |# {6 J3 v" Z. `( p# b! f0 M
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番石榴 ────────────────────────5 x6 |1 ^7 v! M2 U4 `. v
熱帶水果番石榴營養價值極高，蘊含豐富維他命C、鐵、磷、鈣等等。番石榴含有一種叫做番茄紅素的類胡蘿蔔素，抗氧化效力極強。同時，番石榴的纖維含量也是水果中的超級巨星哦！3 s$ G6 e( h1 P& M7 r7 n1 ^
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木瓜 ────────────────────────公仔箱論壇! v4 |4 h# R5 u
木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白等營養素。其維他命C含量是蘋果的48倍，半個中等大小的木瓜足以供應一天所需的維他命C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。公仔箱論壇' k: y. R: O$ r
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大蒜 ────────────────────────) { g* K& f* l4 R7 G8 k
大蒜雖小，保健學問卻很大！在古老的中國、埃及和印度，大蒜被視為高級食品，相當珍貴。現代科學研究顯示，大蒜是一種高抗氧化食品，並且有抗菌效果，有助于抑制腸胃道和呼吸道的病菌。tvb now,tvbnow,bttvb: d% _, N% U u3 g4 e7 I+ H
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飲食療養專家叮嚀 os.tvboxnow.com8 i- C3 {; P$ P |2 Q" g
提升免疫力五大基本元素
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１．守護腸胃道健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q' @( g7 d7 ?$ ^
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２．多吃高抗氧化天然食物9 j4 T4 y+ G4 N" `! \ g- U- w
& r- \& Q& F+ V; L2 f3 Ptvb now,tvbnow,bttvb３．確保攝取多元化食物，保障均衡營養
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４．適當補充綜合維他命和礦物質
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５．確保攝取足夠的維他命A、C和E |
發表於 2010-12-5 09:26 AM
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