許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb) J6 r( |* n0 q
4 A b7 c: f% v8 Y" ^) Pos.tvboxnow.com1、溫奶tvb now,tvbnow,bttvb/ Y* g% N1 W& c6 j- O! q1 h( h
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。公仔箱論壇) a7 J7 m% @4 z, E% G- x6 G* F
U1 ?1 `* c9 x& i) _% a; A. m公仔箱論壇2、菊花茶公仔箱論壇7 T2 r5 S# b- Q, q! u' h4 f
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。3 ?- ^! _& M k' a0 R
4 _- B. C' ~- G4 h& y3 `os.tvboxnow.com3、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb" ^; {: W' ~3 z+ W, ~2 v
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。9 `* U( }+ x: w8 G
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4、土豆os.tvboxnow.com; A0 j" P' J4 y6 x( Z; R0 `
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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3 A) N p! @+ T6 a2 ]; n% h5、全麥麵包 U: S1 X9 n' ?2 z
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。os.tvboxnow.com4 T4 K! |) q$ T! ] I# s! x2 k
( m) t( ^- ~; n. K# ktvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片; ?' d/ | G* C$ y* C( k8 X( k
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁
/ B# I% Z+ u5 Y; D1 {) [公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！tvb now,tvbnow,bttvb# M* c7 f% F" y: y* ]/ J1 r8 T
% F& w4 d# ]8 } J$ [os.tvboxnow.com8、亞麻籽公仔箱論壇% E6 C; z: L+ Z5 x
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb Z* k0 }# W4 Y( l$ H
$ n8 x" M( T% Z$ h公仔箱論壇假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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