許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
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1、溫奶
]& ~6 X2 X! O) u. _( ?! Wos.tvboxnow.com睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
9 U5 D$ z d: f7 Q& |/ u( Y1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com! h2 X, n2 U1 Z2 z
2、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb/ u6 ?7 _/ _- f% ?* R
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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B7 f9 M) g& M8 n: J% Z- btvb now,tvbnow,bttvb3、香蕉os.tvboxnow.com ]9 l4 `% q% o* @ j
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。os.tvboxnow.com+ t& r* \2 I& E# w* s3 W! r
公仔箱論壇0 A$ u8 v- W/ l6 B) {0 T7 e0 w1 Z6 Q
4、土豆
% ]9 [7 A# x8 ]6 \5 eos.tvboxnow.com土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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5、全麥麵包
( W1 F$ T6 N# O: M$ @$ ^" r公仔箱論壇一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。) [2 f& s' j+ g1 ^. [7 [4 w
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6、燕麥片
# n/ i( S6 F. h$ s燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 O% \9 v& b9 F1 c3 S
# k! K/ [ w; S4 O0 a4 eos.tvboxnow.com7、杏仁公仔箱論壇 w+ }5 h7 R8 y1 S0 s4 q, b
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！ I' j8 k0 @7 v% P/ x1 m
* ^9 d3 x% N7 i& B5 ]4 o4 p$ ^# I公仔箱論壇8、亞麻籽os.tvboxnow.com1 [! ^3 g4 N7 r$ p6 t
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~, _; x1 s D: a' M
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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