許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T7 G1 P1 C8 |& |: |0 C& K
7 z+ a( D, N2 e- Stvb now,tvbnow,bttvb1、溫奶os.tvboxnow.com2 T) v4 f% f W( w! G6 K
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb4 w+ Z5 I5 u% T$ Z+ ~
! x2 T! ^5 M+ k! s* z$ B4 N: Ctvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶
: x1 E; n; @" f( `# g( C9 p8 \菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3、香蕉公仔箱論壇" Q8 m4 o+ x' G9 b! ^: X
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。/ R1 Y4 t' W2 o' G3 e( a, ]! L6 c
8 }& G2 X* I! r! h+ w2 U4、土豆公仔箱論壇1 W9 Z( m0 B$ y U3 V( ^# T3 h E- b
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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5 R1 X! c* k( E公仔箱論壇5、全麥麵包os.tvboxnow.com7 l0 S* O% C$ P& z/ n
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
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* a! i* H5 c/ |os.tvboxnow.com6、燕麥片
# C* n6 F3 K3 Q l4 ?, X( N燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁公仔箱論壇. t9 z+ c( {6 g' V- o9 T
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J& `: H/ m- R ? [; T
2 d: I( Z8 T8 Z1 a$ x0 ]# d- x公仔箱論壇8、亞麻籽os.tvboxnow.com& G/ E- x8 X9 S$ T, C8 u- U, k# ?
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 L; E7 j1 D7 T2 s2 s, Y0 V
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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