許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb! B1 u- u: K6 I% l
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1、溫奶
6 J, s( N- |7 v& I7 ~os.tvboxnow.com睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。4 ^) c1 h- \3 f; @
. z: t) ?# ]5 r. u9 z, P) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花茶
) E/ s- m: t# f, B; H3 x! Z菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
: {7 l3 [: y) Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v% L8 D! Q, p8 c' f8 a. L
3、香蕉
7 a( \% I+ a: o9 kos.tvboxnow.com香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。公仔箱論壇8 @6 n* S& ]& t% b5 J
3 O- J) ?) i' q7 j- nos.tvboxnow.com4、土豆
( {" e, |& V: o2 }2 H+ J# Qos.tvboxnow.com土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!os.tvboxnow.com8 |' }2 G: D0 _+ g
& ]. O/ R) @" r P0 h" K公仔箱論壇5、全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb8 Y/ U# g* d' X# m) G* E. P) D6 q
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
, c$ d. s2 M. e. n6 K' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 f. t( n& j8 S* L$ I* _
6、燕麥片tvb now,tvbnow,bttvb$ l, i$ l2 @# L+ }$ {' N2 W! @
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁8 N& p6 N6 H) |
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B8 o. e- u( _% a: A6 T! c
0 p! d1 o/ p7 \% c( u5 h. P8、亞麻籽
2 q1 V4 g9 z4 k% q亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
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& i+ m6 {$ r: g- a0 r假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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