1. 深海鱼公仔箱論壇8 |8 b( |: s% B( u- o
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
& |" i: k; `4 U* H4 |% d zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
& i9 Y" K" t& f# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
[" s8 {/ `" H \& \$ y; ^5 R台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。$ K% J, i0 k7 h$ x( Z
9 k0 c. N, A5 O3 } ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d& C% ]. `# n3 y6 Q6 E0 w
" w# K7 i3 E9 \/ x7 x6 G0 a) U D公仔箱論壇2. 香蕉
( q- S& T) v8 k; ~4 @6 f' t公仔箱論壇香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
" ] I" O1 P3 V+ Pos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C& p% [1 d- N
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; G) ]3 y9 D! |$ q+ Ytvb now,tvbnow,bttvb3. 葡萄柚
1 D3 o7 C7 F+ l' G# p葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
V" W" @+ Q; d葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
4 {. v: S; y/ n1 s! jtvb now,tvbnow,bttvb最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。tvb now,tvbnow,bttvb$ n2 B' R. g5 R
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) n, X- C+ |( M) g% ~8 C2 ytvb now,tvbnow,bttvb4. 全麦面包
$ @- t: h. I1 F$ u% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^6 p7 H* N# c2 ~. ?
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。6 z8 c. d$ }* F. J
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
0 |2 N: s6 m/ ^9 t# P4 @而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o5 ?1 J" L- x7 Q8 ?: a- u
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/ }2 A1 {6 ]/ \* z4 ~5. 菠菜
' c- E5 d7 u9 ?) s6 R$ B" s公仔箱論壇卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？tvb now,tvbnow,bttvb! ^3 N0 r4 j1 {
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。1 g( y/ x/ N% {# D0 e6 f! I/ k
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A4 n7 z) f( U+ m) p" q9 u
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。. z& N6 O8 f- e* _
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8 ^% U& M: v) ~# G$ R2 ]6. 樱桃
6 H0 w6 q2 O0 k1 ]% x' u! O) k2 [7 w鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
. ~& k' G1 b# h( P- W1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。" [( i5 Q" h3 F7 G4 J( \
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3 b4 l+ Q1 x, X; D \* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 大蒜公仔箱論壇% c1 u: F& v/ B
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j- b$ _) Z1 g" r- l0 L- \1 `: T: ~
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?9 R$ c9 c1 k0 S) B! m- [) p
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9 K* b* k* N/ L- M' `6 e" o9 \4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 南瓜
' [& a2 Y+ J: h5 ?- `os.tvboxnow.com南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
" N3 ], q2 N1 P1 x公仔箱論壇南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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7 [ h: C9 d* b9 d7 Y" }9. 低脂牛奶
/ W1 G6 D4 S- C! I; ?9 I3 f9 ^公仔箱論壇看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
& ]& f1 C/ Q1 c" u5 _纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。os.tvboxnow.com0 D5 A( c) D- j( z; G; p0 G7 s4 q
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。os.tvboxnow.com6 F1 O8 b9 L( K( Z: d% x' f
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' ~8 C, F1 q5 w8 q' ?. K1 r& H+ W' y公仔箱論壇
: H; B8 l5 t$ {5 E& ` g* atvb now,tvbnow,bttvb10. 鸡肉
6 C, i' G, h, ]5 {; oos.tvboxnow.com英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。$ c; y' l4 t4 k# N5 C) R2 s9 k/ ^. s
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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