1. 深海鱼
1 `, O7 U Y/ P$ o# k$ Ros.tvboxnow.com全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
, o S& T9 V7 @: L4 s+ n公仔箱論壇哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。公仔箱論壇4 H9 ]+ N1 }6 [5 u; z
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。os.tvboxnow.com* g$ q1 e# Z0 G+ Q) U
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。, z6 u9 M) ]# Q" M% G- g; n4 y" ^
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) O8 t/ h8 A6 B0 n; f# y7 C2. 香蕉os.tvboxnow.com9 V0 {2 i! }4 {% x' D" S
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?* k1 |. M' k% u, |
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3. 葡萄柚
9 k9 o6 B, }1 u7 Cos.tvboxnow.com葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。2 S& P: ~- N M# u& x
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。tvb now,tvbnow,bttvb- Q2 Z" X7 f6 x4 a
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
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4. 全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D7 ? u, M/ M1 w( \
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」公仔箱論壇9 l/ A* b0 X# u. I, h. N' V
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
' ]: _: C. J$ \1 Z9 Mos.tvboxnow.com更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
. ]! h. s# K! g, j7 E1 c- b! mtvb now,tvbnow,bttvb而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。os.tvboxnow.com! G) M1 q# t' a$ }1 l
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2 L& F6 P8 }5 i; f# R公仔箱論壇5. 菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o6 L. ]7 S5 n" b* h" E" ~
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？tvb now,tvbnow,bttvb9 Q) @0 B% {* n8 Y& @7 Q5 q) A
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。公仔箱論壇! B, D; W' w6 o
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l: {) h, [ W' G4 ?
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D& M5 t2 Q, f" p! _0 Z
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$ k8 ^' K- N# v7 q2 T. f; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 樱桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M" E; E: Y( l" a' }2 ^
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。* k9 H; Y. ?$ _ D% f) Y
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p+ r0 y0 o. i/ G$ R% M
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7. 大蒜
* u$ v. H. n5 a" o% n j$ y公仔箱論壇大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
' d4 | f' ^1 W) W6 utvb now,tvbnow,bttvb德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
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2 K8 t3 J1 f9 ]) B( @ x9 ~8. 南瓜tvb now,tvbnow,bttvb3 L R. E1 I9 s
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
4 r: R, }- W3 i! D$ j7 v南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。tvb now,tvbnow,bttvb" h9 u3 Y& j4 J, u9 m- O
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8 r8 l* f) W: ^( M& e0 ~) X5 n+ etvb now,tvbnow,bttvb9. 低脂牛奶os.tvboxnow.com P; E- Y) r3 p# l/ @
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。3 H4 _ W" N7 d
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
9 v' m! `3 F1 k& W9 E; ttvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。' `& j. `3 |# ~, O4 j
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* `! P" X9 a/ v8 M* S" `- j10. 鸡肉
' ~5 ]% H/ G: c: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。: L, h8 q, E0 K7 L. ]( o
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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