办公室保健之预防久坐成疾
- t; ~% M; o$ O0 I7 x" i4 H" D坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
6 ]& w+ i; R; ?1 f6 N, X% g7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J' V* W( N: g; v; d
% |% L+ C! D( O s- w+ E6 K而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。tvb now,tvbnow,bttvb; z. |/ f& c c( ?3 B
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下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！os.tvboxnow.com5 K+ O% w. c7 G. s
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+ `' }" e* t6 z* j久坐者心肌衰弱. W- n2 t- j3 q1 H. E3 B
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因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
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0 ^7 F: o; r, A3 mtvb now,tvbnow,bttvb久坐导致不能再坐
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$ P( C4 Z" y3 ]7 V" J0 O1 c; T t久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。
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) a* y8 d( l- d2 u# ]久坐引起肌肉酸痛
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* Y0 @2 v0 d. M+ a! B8 N人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e/ D) g8 l. S' H% _
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久坐引起颈椎疾病公仔箱論壇; X4 ?' W# M' ], L
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久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。tvb now,tvbnow,bttvb) |) Y/ A; K% d: M
; U* S* ]3 s' Z$ [# B% A( Gos.tvboxnow.com久坐易引起腰背痛公仔箱論壇: r) X7 b- H/ e) a4 i7 K9 c
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坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
^& R2 g. V* C8 V4 p1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- W7 N9 l) ~% R% t2 zos.tvboxnow.com久坐引发关节病, D0 |1 \8 W! \2 m+ Y9 k1 d/ z
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人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。
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久坐胃不好tvb now,tvbnow,bttvb* k. k0 d+ H% R. h8 T% p, i3 y. F
6 e! t2 f% e6 d" ?' Y# }tvb now,tvbnow,bttvb人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。% e; V6 @, H/ E( a* X F( w
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久坐易引起头、足不适TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E7 ]: Q1 J! M* o3 ?
& ^- R& a/ t3 K- p! ~8 K2 {os.tvboxnow.com大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。
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3 G/ i! d- o5 h- q; p$ ^公仔箱論壇久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑os.tvboxnow.com4 {( {5 e, u: |! b/ [6 c* D
: B3 y! H6 \: b+ i1 A* K公仔箱論壇由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖' L4 M* x x, `7 H5 J5 a1 g4 f# A
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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